Graduação em Fisioterapia pela PUC-Campinas. Especialização em Fisioterapia Músculo-Esquelética (formato de residência m...
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Se você costuma usar salto alto, talvez já tenha se perguntado se ele pode prejudicar a sua coluna. Como fisioterapeuta, recebo muitas dúvidas sobre isso no consultório. E é importante esclarecer: embora o salto esteja sempre na lista dos "vilões" da coluna, não há comprovação científica de que ele, sozinho, cause problemas diretamente nessa região. No entanto, ele pode, sim, agravar quadros já existentes, pois altera o alinhamento postural e aumenta a sobrecarga na lombar.
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O que acontece com o corpo quando usamos salto alto?
Na pisada considerada ideal do ponto de vista anatômico, o pé fica completamente apoiado no chão, o que permite uma distribuição equilibrada do peso do corpo. O salto alto rompe essa lógica: altera o ponto de apoio dos pés e sobrecarrega áreas específicas, especialmente quando a altura do salto é muito grande.
A primeira região a sofrer é a da frente dos pés, próxima aos dedos, que passa a suportar quase todo o peso corporal. A parte central da sola também é afetada, pois fica forçada a permanecer estendida por tempo demais. Com o uso frequente, outras estruturas também sofrem impacto, principalmente os joelhos e as panturrilhas.
Joelho, panturrilha e coluna: os principais afetados
Quando o salto é muito alto, a angulação do joelho se modifica, aumentando a pressão sobre a articulação. Ao mesmo tempo, os músculos da panturrilha tendem a ficar constantemente contraídos, o que, com o tempo, pode levar ao encurtamento muscular. O resultado disso são dores, desconfortos e até desgaste nas articulações.
Minha recomendação como fisioterapeuta é buscar equilíbrio entre estética e saúde. Prefira saltos com base mais larga, que oferecem mais estabilidade, e evite os modelos muito altos. Sempre que possível, intercale o uso de salto com calçados que respeitem a curvatura natural dos pés, como tênis e sapatos baixos.
Dar descanso aos pés é essencial para evitar dores e reduzir a sobrecarga em áreas como a coluna, os joelhos e as panturrilhas. E se você já sente algum incômodo, o ideal é procurar orientação profissional. A fisioterapia pode atuar tanto na prevenção quanto no alívio das dores — e quanto mais cedo o tratamento começar, melhores serão os resultados.
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