Dieta dos músculos: deixe o corpo definido com uma alimentação saudável
Alimentos ricos em proteínas são os campeões no ganho de massa muscular
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Redação
Minha vida
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Dieta dos músculos com a nutricionista Regina Dantas
Alimentos ajudam o corpo a ficar mais forte.
Para isso, é necessário ter uma dieta equilibrada e fazer musculação.As refeições devem ter sempre uma proteína.
Café da manhã: leite, iogurte, queijos magros, ovo cozido, frutas, pães integrais
Meio da manhã: leite batido com fruta ou iogurte light
Almoço: leguminosas, carboidratos, hortaliças, verduras
À tarde: iogurte lightJantar: mesmas opções do almoço, porém em menor quantidade
À noite: um copo de leite
