Redação formada por jornalistas especializados em alimentação, beleza, bem-estar, família, fitness e saúde.
Todo mundo tem aqueles dias em que a vontade de se jogar em um docinho (ou vários) não passa. Para não destruir a dieta, o melhor é estar preparado nesses momentos, munido de opções fit, saudáveis e com poucas calorias de doces e guloseimas.
"Três ingredientes é tudo que você precisa pra fazer seu próprio leite condensado sem bombardear seu organismo com açúcar, gorduras ruins e sódio", conta a nutricionista das famosas Patricia Davidson Hayat. "Ao contrário do tradicional, este é rico em gorduras boas, que além de deliciosas quando misturadas, ainda dão bastante saciedade. É claro que ele também deve ser consumido com moderação, mas sem dúvidas é uma excelente opção pra quem gosta de um docinho no final de semana", diz ela.
Saiba mais: Biscoito de polvilho: nutricionista das famosas ensina versão fit para comer sem culpa
Ingredientes
- 500 ml de leite de amêndoas
- 100 ml de leite de coco
- 100 g de açúcar de coco
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio, mexendo de tempos em tempos até a mistura engrossar. Depois, deixe esfriar e consuma como preferir.