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Leite quente com especiarias para dormir melhor

Aprenda a receita usada na medicina ayurveda que leva noz-moscada e ajuda a ter uma boa noite de sono

Descubra o poder de um sorriso.
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Alguns alimentos são capazes de ajudar (e muito!) no sono, promovendo o relaxamento e a sensação de bem-estar no organismo. Por isso, diferente do que muitos pensam, é possível incluir uma última refeição no dia antes de deitar - garantindo uma boa noite de descanso.

Como sugestão para a ceia nas épocas mais frias, a terapeuta ayurveda Leila Gusmão indica uma receita de leite quente que, além de acalentar, também reduz os estímulos nervosos que podem atrapalhar o sono. A dica, neste caso, está no uso de especiarias como a noz-moscada, que possui qualidades calmantes, funcionando como um remédio natural para dormir. Confira:

Ingredientes

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Modo de preparo

Leve o leite ao fogo até aquecer (não precisa ferver). Adicione as especiarias e o açúcar e mexa até misturar bem. Desligue o fogo, coloque em uma caneca (pode coar, se quiser) e beba ainda morno, uma hora antes de dormir.