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Shake de avelã e aveia: aprenda como fazer

A avelã previne o surgimento de doenças cardíacas enquanto a aveia ajuda no funcionamento do intestino

A avelã é um tipo de oleaginosa rico em gordura monoinsaturada, componente que ajuda a combater o colesterol ruim (LDL) e diminui os riscos de doenças cardíacas. Além disso, esse alimento é rico em cálcio, eficiente na prevenção da osteoporose.

Quando combinada com a aveia, cereal rico em fibras e que ajuda no funcionamento do intestino, o resultado é um mix saudável e nutritivo. Para usufruir dos benefícios dos dois, confira essa receita de shake ensinada pelos especialistas do aplicativo Freeletics Nutrition:

Ingredientes

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Modo de preparo

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata em potência alta. Espere ganhar uma consistência homogênea e sirva.