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Sete maneiras de preservar a voz no carnaval

Evitar bebidas geladas e optar por roupas largas ajuda a cuidar das cordas vocais

No trio elétrico, no bloco de rua, nos clubes ou no sambódromo, não importa o lugar, onde há carnaval há uma multidão fazendo coro para a trilha da folia. Essas e tantas outras situações típicas do carnaval podem prejudicar - e muito - a nossa voz. Segundo a fonoaudióloga empresarial Ana Elisa Moreira, diretora executiva da consultoria Univoz, abusar mesmo que em apenas um dos dias de festa já pode desencadear problemas como rouquidão e perda de voz.

Os excessos ou o mal uso vocal - falar muito e muito alto, gritar e forçar a voz - podem sobrecarregar as cordas vocais, desencadeando um inchaço, causando rouquidão, alteração na qualidade da voz ou perda dela por alguns dias. "A corda vocal incha, perde a mobilidade e fica impedida de vibrar e produzir a voz", conta Ana Elisa.

Fique atento as nossas dicas e veja como não perder a voz mesmo festejando em ambientes e ruas com muito barulho.

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Hidrate-se

dois copos de água decorados com serpentinas - Foto Getty Images
dois copos de água decorados com serpentinas - Foto Getty Images

Beber água é importante não só para manter nosso corpo funcionando a todo o vapor durante a folia, mas também é essencial para a saúde da nossa voz. Segundo a fonoaudióloga Ana Elisa, quando as cordas vocais não estão hidratadas elas encostam uma na outra ao vibrarem para produzir a fala, e isso gera um atrito que vai prejudicar o movimento das cordas vocais e consequentemente a fala.

Conversa sem esforço

quatro meninas usando máscaras e dançando em uma festa - Foto Getty Images
quatro meninas usando máscaras e dançando em uma festa - Foto Getty Images

A fonoaudióloga Ana Elisa explica que para não prejudicarmos a nossa fala é importante não forçá-la. "Conversar próximo da pessoa, cantar sem elevar o volume da voz e não fazer esforço para falar ou cantar são atitudes que salvam a sua voz no carnaval", conta.

Caso você exagere logo no primeiro dia de festa, experimente passar o dia seguinte sem falar alto ou forçar a voz, para descansar as cordas vocais e evitar a rouquidão. "Outra opção é aproveitar todas as noites de festa e guardar as manhãs e tardes para descansar, aproveitando assim todos os dias do feriado", completa a fonoaudióloga.

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Exercícios vocais

mulher fazendo careta - Foto Getty Images
mulher fazendo careta - Foto Getty Images

A fonoaudióloga Marisa Rosa, especialista em Linguagem e Fala pela PUC Campinas, afirma que existem alguns exercícios que podem ser feitos em casa para ajudar a conservar a voz no carnaval. São eles:

- Beber de sete a oito copos de água por dia, engolindo devagar

- Controlar a vontade de pigarrear

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- Vibração dos lábios (bbrrr...)

- Vibração da língua ( ttrrr...)

- Mastigar o ar (mnhaam, mnhaam...)

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- Inspirar e provocar um bocejo, sonorizando-o com uma vogal aberta.

Cuidado com o álcool

dois homens fantasiados e bebendo cerveja em uma festa - Foto Getty Images
dois homens fantasiados e bebendo cerveja em uma festa - Foto Getty Images

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas é capaz de prejudicar as suas cordas vocais, como também o seu corpo inteiro, facilitando a rouquidão e tantas outras complicações decorrentes do abuso da substância (Confira como cada parte do seu corpo sofre com o excesso de álcool). "A ingestão de álcool irá desidratar as cordas vocais, causando o atrito já citado que levará ao inchaço e a rouquidão", explica Ana Elisa.

Evite bebidas muito geladas

mulher com dor de garganta - Foto Getty Images
mulher com dor de garganta - Foto Getty Images

Pode parecer uma recomendação muito difícil para se seguir durante o calor do carnaval, mas o choque térmico causado pela bebida gelada em contato com nosso corpo muito quente afeta diretamente as nossas cordas vocais, deixando-as irritadas. "É importante também ter consciência do que é muito gelado ou não, pois cada pessoa tem uma sensibilidade diferente?, afirma Ana Elisa, que completa dizendo que as pessoas mais sensíveis a bebidas geladas - que sentem dores na boca e garganta sempre que tomam algo gelado, como se fossem pequenos "choques" - tendem a sofrer irritações mais facilmente e devem tomar cuidados redobrados no feriado.

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Não resistiu e vai beber um copo d'água ou uma latinha de cerveja super gelada? Retenha os primeiros goles na boca por um tempo, para que seu corpo de acostume a temperatura baixa e não entre em choque térmico. "Se o líquido descer muito gelado para as cordas vocais de hora para a outra, vai irritar a garganta", declara Ana Elisa.

Só comidas leves

cinco garotas fazendo piquenique na praia - Foto Getty Images
cinco garotas fazendo piquenique na praia - Foto Getty Images

Quando o que comemos é de difícil digestão - como carnes e alimentos apimentados ou em conserva - nosso estômago precisa fabricar uma quantidade maior de sucos gástricos para digerir completamente o alimento. Esse ácido gástrico em excesso pode alcançar as regiões mais altas do nosso sistema digestório, causando o chamado refluxo.

"Quando sofremos de refluxo, o ácido gástrico pode banhar as cordas vocais, deixando-as irritadas e inchadas, desencadeando uma rouquidão", explica a fonoaudióloga Marisa Rosa. Por isso o ideal é investir em alimentos leves, como saladas, sucos e frutas - principalmente a maçã que, segundo Marisa, possui propriedades que ajudam na limpeza da boca e da faringe, melhorando a ressonância vocal e ajudando na recuperação da voz.

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Use roupas mais largas

mulher escolhendo uma roupa para vestir - Foto Getty Images
mulher escolhendo uma roupa para vestir - Foto Getty Images

Ao vestir camisetas ou vestidos muito apertados ou com tecidos pouco maleáveis, nós corremos o risco de contrair nossa região abdominal, impedindo que a respiração seja feita corretamente. A região do pescoço também deve ficar livre, para que a laringe se movimente com mais facilidade.

De acordo com Ana Elisa, esses cuidados devem ser tomados porque, ao dificultar a flexibilidade da respiração e da laringe, nós sobrecarregamos o aparelho produtor da voz, causando a rouquidão.