Gabrielly perguntou:

Tenho dores nas costas como posso fazer para dormir bem para mim e para o meu corpo?

  • Respondido em 25/07/2017
    Marcel Tomonori Sera Fisioterapia e Acupuntura - CREFITO 121849/SP
    especialista minha vida
    Olá,

    O segredo para uma boa noite de sono é um conjunto de fatores:
    - Posição do corpo: não existe uma regra, mas na maioria dos casos, dormir de lado é a melhor opção, desde que a cabeça fique alinhada ao corpo usando um travesseiro com altura adequada na cabeça e entre os joelhos levemente dobrados;
    - Colchão: se é duro ou é mole, vai depender de cada pessoa. Tem gente que o corpo prefere material mais macio e tem gente que prefere mais firme. O segredo é testar colchões com densidades diferentes até descobrir qual deles o corpo aceita melhor;
    - Alimentação: comer alimentos pesados antes de dormir podem atrapalhar seu sono pois o corpo se desgasta tentando digerir a comida enquanto você dorme. Isso faz com que você não consiga descansar tranquilamente;
    - Estímulos externos: o ambiente não pode ter muita informação enquanto você dorme, ou seja, barulhos, luzes, texturas, cheiros e outras coisas desconfortáveis precisam ser eliminados.
    Se conseguir ajustar estes fatores, provavelmente vai descansar melhor e as dores nas costas podem reduzir bastante quando acordar.
    Do contrário, procure por um médico de sua confiança para saber qual e a causa da dor.
    Bom sono e bom tratamento!

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