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Controle a ansiedade

Mudar de atitude pode deixar sua mente em paz

Apagar a luz

Por Adriane Zimerer - publicado em 10/08/2011

Ficar ansioso é uma reação normal do corpo quando é preciso agir, mas há casos em que ela atrapalha a vida e a impede de realizar algumas ações. Existem métodos naturais de controlar a ansiedade, a forma mais comum é a prática de exercícios físicos. Ao realizá-los, eleva-se a produção de serotonina no corpo, substância que aumenta a sensação de prazer.

Pessoas ansiosas precisam reduzir o estresse diário

Respirar fundo ajuda a acalmar a mente e ficar em paz.
A yoga e a meditação trabalham o equilíbrio emocional.
A caminhada faz você pensar nos pontos de ansiedade que precisam ser melhorados.
A acupuntura age na energia corporal, atuando nos pontos que precisam ser tratados.

É uma tarefa difícil, mas se não for colocada em prática pode levar uma pessoa a ter sérios problemas. Pensamentos negativos podem aumentar a preocupação ou o medo. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a reverter este processo.

Mas isso pode não ser suficiente para ajudar algumas pessoas que têm preocupação e ansiedade, neste caso, deve-se procurar ajuda com um psiquiatra para fazer o tratamento mais adequado. 

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