Acabe com sete desculpas para não treinar

Saiba como clima ruim, falta de tempo ou idade não impedem os exercícios

POR REDAÇÃO - ATUALIZADO EM 04/01/2016

Assim como aderir a uma dieta, começar a praticar exercícios físicos com seriedade pode ser um desafio. Não faltam motivos para, logo no começo, pular um dia de exercícios. Pode parecer sem importância, mas quebrar a sequência dos treinos pode levar você a desistir. "Ficar muito tempo longe da malhação pode desanimar mais ainda, trazer prejuízos à saúde e, consequentemente, diminuir a qualidade de vida", diz a personal trainer Paula Loiola. Veja as desculpas mais utilizadas para faltar no treino e encontre soluções para cada uma delas.

Culpar o clima

Essa desculpa é comum, principalmente, para quem pratica atividades físicas em locais abertos. Ficar esperando o tempo melhorar pode fazer você perder a sequência do treino, prejudicando as suas metas. "Mudar o horário do treino pode ser uma boa opção para aqueles que treinam bem cedo ou à noite. Nesses horários, a temperatura tende a ser mais extrema", diz a personal trainer Paula Loiola. Nas épocas do ano em que a temperatura é mais elevada, a mudança de horário também é indicada. Mas o período que deve ser evitado é das 10 às 16 horas , já que o sol é mais forte nesse horário.

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