Quais hábitos aceleram a perda do colágeno na pele?
Médica pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo com residência em Clínica Médica e especialização e...
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O colágeno é uma proteína estrutural que está presente na pele, tendões e articulações, sendo responsável por manter a elasticidade e firmeza dessas estruturas. Na pele, o colágeno está presente na derme e é o encarregado pelos mesmos benefícios no órgão.
Aproximadamente a partir dos 20 anos, porém, ocorre uma perda natural de colágeno que varia de 0,5% a 1% por ano. É por conta disso que, ao longo do tempo, aparecem os sinais do envelhecimento, que se caracterizam pela presença de linhas de expressão (rugas), flacidez, poros mais visíveis, perda do viço e luminosidade da pele e celulite.
A intensidade e velocidade com que esses sinais aparecerão dependem da herança genética e dos hábitos de vida.
A exposição solar excessiva - principalmente sem a proteção adequada -, a atividade física de alta intensidade e os hábitos alimentares inadequados (dieta rica em carboidratos e gorduras e/ou pobre em proteínas, por exemplo) podem levar ao envelhecimento precoce.
Para entender melhor, o abuso do sol sem usar proteção solar, o exercício físico extenuante e a alimentação desbalanceada causam aumento do estresse oxidativo, o que gera inflamação, aumento da degradação e diminuição da síntese de colágeno para a pele.
Logo, bons hábitos colaboram para manter o colágeno em dia. Portanto, inclua na sua rotina uma alimentação balanceada e rica em nutrientes, use sempre o protetor solar e não se esqueça de retocá-lo ao longo do dia conforme a orientação do fabricante do produto. Opte também por praticar atividades físicas com auxílio de um profissional, que saberá indicar a intensidade do esforço. Além disso, é fundamental se manter sempre bem hidratado.
Essas mudanças simples ajudam a preservar o colágeno e, consequentemente, reduzir o envelhecimento precoce.
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