Pedro e mais 1 pessoa perguntaram:

O que devo evitar comer para baixar o triglicérides?

  • Respondido em 08/05/2014
    Dr. Ricardo Trajano Sandoval Peixoto Cardiologia - CRM 717339/RJ
    Olá,

    Primeiro o que deve ser reduzido: reduzir ingestão de bebidas alcoólicas, de açucares simples (bolos, doces e sorvetes), de carboidratos e enfim substituir os ácidos graxos saturados pelos mono e poli-insaturados. Seria interessante reduzir o peso corporal (em caso de sobrepeso) e praticar atividade física regularmente (após avaliação médica). Deve-se dar preferência a ingestão de frutas frescas ou congeladas, todos os legumes incluindo soja, ingerir peixe e frango sem pele, leite e iogurte desnatados, preparar os alimentos com azeite ou óleos vegetais sendo eles cozidos ou grelhados.

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  • Respondido em 29/09/2015
    Samidayane Guerra Nutrição - CRN 8132/SE
    Olá,

    Você deve consumir fibras (farelo de aveia, linhaça pó) e reduzir a quantidade de carboidratos como: arroz, macarrão, polenta, milho, bolo, doces, açúcar, refrigerantes, pão... consumindo esses alimentos em pequenas quantidades e sem misturar nas refeições (ex: arroz + macarrão) seu triglicérides irá reduzir.