Tratamento complementar para gripe: veja 6 dicas de autocuidado

Quando pegamos um resfriado ou uma gripe, tudo o que queremos é ficar bons logo, não é mesmo? Os remédios podem ajudar muito no processo de recuperação, mas alguns cuidados caseiros também são eficazes. Inclusive, eles podem ser até considerados um tratamento complementar para gripe, sabia?

“Além do uso de remédio para gripe, existem várias medidas adicionais que podem ajudar no manejo dos sintomas e da recuperação”, afirma Úrsula Castelo Branco Teixeira Vieira, infectologista do Hospital Nove de Julho.

A especialista listou seis cuidados que podem ajudar - e muito - no tratamento da gripe. Vale lembrar que, caso os sintomas persistam ou piorem, é importante buscar orientação de um profissional de saúde. De maneira geral, vale a pena apostar nestas dicas. Confira!

1. Descanse bastante

Um dos principais tratamentos para gripe de forma complementar aos remédios é o repouso. “Descansar é crucial para permitir que o corpo recupere energia e combata a infecção. Evite atividades extenuantes e dê ao seu corpo o tempo necessário para se curar”, afirma Úrsula.

Outra dica para garantir o descanso é tentar ter uma boa noite de sono. Sabemos que os sintomas, como febre e congestão nasal, podem dificultar a qualidade do sono, mas é interessante tentar descansar entre 7 e 9 horas por noite. Também é fundamental evitar atividades físicas intensas, como musculação, corrida e esportes nesse período.

2. Beba bastante líquido

A hidratação é uma das opções de tratamento complementar para gripe mais importantes. Isso porque a ingestão de líquidos ajuda a aliviar a dor e a irritação na garganta e a reduzir a congestão nasal e a desidratação, que pode vir acompanhada da febre.

“Beba líquidos em abundância, como água, chás quentes, caldos e sucos naturais”, exemplifica a médica. Inclusive, algumas opções de chás para gripe podem ajudar no tratamento da infecção.

“Vários chás de ervas, como camomila ou hortelã, são conhecidos por seus benefícios no alívio dos sintomas da gripe”, explica. Mas vale lembrar que nenhum deles substitui a orientação médica, apenas podem proporcionar conforto e alívio de sintomas.

Também é importante não usar muito açúcar, pois esse ingrediente em excesso pode ser prejudicial para a recuperação. “Além disso, certifique-se de que os chás sejam seguros para seu caso, especialmente se estiver grávida, amamentando ou tiver condições de saúde específicas”, ressalta Úrsula.

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3. Mantenha uma alimentação nutritiva

Assim como a hidratação, a alimentação é essencial para uma boa recuperação da gripe. Afinal, é por meio dela que o corpo vai obter nutrientes essenciais para combater os sintomas causados pelo vírus influenza.

“Sopas, frutas, vegetais e alimentos ricos em carboidratos bons, proteínas, vitaminas e minerais podem fornecer os elementos necessários para a recuperação”, orienta a médica.

Nesse sentido, é importante evitar o consumo de alimentos gordurosos, como frituras e industrializados, pois são poucos nutritivos e podem piorar os sintomas. Além disso, eles podem causar desconforto gastrointestinal.

4. Evite fumar e beber álcool

Assim como é válido evitar alimentos ultraprocessados, frituras e gorduras ruins durante o tratamento complementar para gripe, também é fundamental evitar o consumo de álcool e o tabagismo. “Essas substâncias podem irritar ainda mais as vias respiratórias”, afirma Úrsula.

Além disso, o álcool pode reduzir os efeitos benéficos da alimentação e de remédios também. Para piorar, bebidas alcoólicas favorecem a desidratação, o que pode piorar os sintomas da gripe.

5. Mantenha o corpo aquecido

A gripe pode acontecer em qualquer época do ano, mas tende a ser mais comum no inverno. Diante das baixas temperaturas, é fundamental manter o corpo aquecido para manter a temperatura corporal estável. “Cobertores e agasalhos podem ser úteis, especialmente se você estiver com calafrios”, comenta a especialista.

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Aqui também vale a dica dos chás e caldos quentes. Além de ajudar a aliviar a inflamação na garganta, esses líquidos ajudam a aquecer o corpo, principalmente diante da febre.

6. Lave as mãos regularmente

Por fim, mas não menos importante entre as dicas de tratamento complementar para gripe, está a frequente higienização das mãos. Isso é essencial para evitar a propagação do vírus para outras pessoas e para evitar o contato com outros patógenos diante de um sistema imunológico fragilizado pela infecção.

Nesse mesmo sentido, é interessante manter o isolamento social, quando e se possível. “Evite o contato próximo com outras pessoas, principalmente nos primeiros dias da doença”, afirma Úrsula.

Apesar de isso ter sido um hábito muito associado à pandemia de COVID-19, também é válido para gripe e para outras infecções respiratórias, já que é uma prática que contém a disseminação do vírus e que pode ajudar a acelerar a recuperação.