Autocuidados para gripe: 6 dicas para quem mora sozinho

A gripe é um processo inflamatório infeccioso causado por vírus e seus sintomas envolvem  febre, dores no corpo, dor de garganta, dor de cabeça e tosse. Não há como preveni-la, mas há alguns autocuidados para gripe essenciais para tratá-la e evitar quadros mais graves.

“De forma geral, recomenda-se repouso, hidratação, uma boa alimentação e o uso de medicamentos sintomáticos, como os analgésicos para dores e, em alguns poucos casos, alguns anti-inflamatórios. Não há como evitar a gripe, mas é possível adotar uma prevenção para quadros mais graves através do uso da vacina de campanha, por exemplo”, explica o otorrinolaringologista Fernão Bevilacqua.

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O MinhaVida separou algumas medidas que poderão te ajudar no tratamento dos sintomas da gripe e na melhora do quadro. Confira!

1. Hidrate-se!

Apesar do clichê, é essencial beber água e manter-se hidratado, principalmente durante um quadro viral. Isso porque a água ajuda a eliminar substâncias tóxicas do organismo, o que contribui para o alívio dos sintomas da gripe, além de diminuir o risco de agravar o quadro.

2. Não deixe de repousar

Durante a gripe, é normal sentir-se cansado e indisposto. Por isso, é importante descansar e dar uma pausa nas atividades físicas, pois isso faz com que seu corpo recarregue as energias para que ele mesmo consiga combater o vírus. 

3. Adote a lavagem nasal

Além de aliviar os sintomas gripais, a lavagem nasal ajuda a limpar as cavidades nasais, melhora a respiração ao desobstruir as vias nasais e ainda previne infecções sinusais. Para realizá-la, recomenda-se utilizar de 10 a 20 mL de solução salina por narina na seringa, de duas a três vezes ao dia. 

4. Tenha uma boa alimentação 

É importante incluir bastante frutas, como maçã e laranja, e vegetais variados na sua alimentação, como brócolis e espinafre, que fortalecem o sistema imunológico por serem fontes de vitaminas A, C, E e K. Além disso, recomenda-se também a ingestão de receitas caseiras, como chás de mel e limão e gengibre, que contêm propriedades antivirais, ação anti-inflamatórias e ajudam a melhorar o sistema imunológico.

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5. Uso de medicamentos sintomáticos

Os analgésicos, como paracetamol, normalmente são recomendados para dor de cabeça, dor de garganta ou febre, e os e anti-inflamatórios, como ibuprofeno, geralmente para o alívio de inflamações na garganta, por exemplo. Esses são alguns medicamentos que auxiliam no controle dos sintomas causados pela gripe. 

No entanto, não se automedique. Somente um especialista pode passar as orientações médicas adequadas a fim de escolher o melhor tratamento para seu caso. 

6. Mantenha a vacinação em dia 

Não há como evitar pegar o vírus da gripe, mas há como prevenir quadros mais graves, como pneumonia viral, através das vacinas anuais disponíveis no calendário nacional.  “A vacinação contra a gripe é excelente e extremamente importante, pois deixa o organismo com uma resistência maior para aqueles vírus que possuem uma virulência maior”, argumenta o especialista. 

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