Dra. Patricia Carvalho de Jesus, especialista em Nutrição, responde
O que fazer quando alguém faz dieta e exercícios há meses, já conseguiu emagrecer mais de 10 quilos, mas agora a perda de peso parou?
O seu metabolismo pode ter "se acostumado" com a quantidade de calorias que você está consumindo.O importante seria realizar uma programação metabólica, para que seu metabolismo acelere o ritmo e favoreça a perda de peso.Como você faz dieta com acomp...
[ Continuar lendo ]Posso comer uma fatia de pão integral com açúcar mascavo no café da manhã?
Tudo depende da composição do seu café da manhã! Se esses dois itens forem combinados a uma fruta e alimentos do grupo do leite (proteína normalmente utilizada para compôr essa refeição), não há problemas, desde que em quantidade moderada de açúcar....
[ Continuar lendo ]PORQUE DEPOIS QUE COMECEI A CAMINHAR ESTOU ME SENTINDO INDISPOSTA, É PRECISO TOMAR ALGUM SUPLEMENTO?
Vários fatores podem estar relacionados a isso... seria legal você procurar um clínico e realizar uma avaliação, um check up, ok?!Bem, em relação à nutrição, a indisposição pode estar associada a um processo de anemia, ou até mesmo deficiência em alg...
[ Continuar lendo ]A minha dúvida consiste na relação entre caloria e peso. Se despender, por exemplo, 100 calorias, o que se perde em termos de peso?
Na realidade, para perder 1kg de gordura corporal você deve gastar 7700 kcal em um mês, o que daria, em média, 260kcal por dia. Lembrando que isso é apenas uma estimativa, pois normalmente quem perde peso muito rápido e sem acompanhamento (principalm...
[ Continuar lendo ]Quero dieta p engordar!!! Tudo que eu como a gordura vai p sangue e não p o corpo. Meus Trigliceridos estão nos 758!! O que devo fazer??
Sugiro avaliação de um endocrinologista, e cuidado no tipo de alimentação que está tendo. Dê preferência a alimentos saudáveis, para alcançar seu objetivo com saúde! Siga a quantidade de batatas, arroz, macarrão, etc prescrita por seu nutricionista.P...
[ Continuar lendo ]Estou com sobrepeso e com o colesterol a altíssimo qual a dieta mais indicada?
Sugiro uma visita a um clínico geral, e a um nutricionista. Na realidade, sua pergunta depende de diversos fatores que devem ser levados em consideração individualmente... Por ora, procure fazer refeições mais leves e evitar gorduras, carnes gordas,...
[ Continuar lendo ]Tenho um filho de 1 ano e 7 meses e ele é muito resecado.o que eu faço?
O importante é aumentar a quantidade de fibras, principalmente sob a forma de verduras, legumes e frutas, além da hidratação. A hidratação é fundamental pois, se você ofertar a quantidade de fibras adequada, mas não ofertar uma hidratação adequada, o...
[ Continuar lendo ]Qual a diferença da alergia, intolerância e sensibilidade ao glúten?
O Glúten é uma rede de proteínas, composta principalmente por glutenina e gliadina, que em algumas pessoas acabam ocasionando a alergia ao glúten.Intolerância seria um termo errôneo. O correto seria a alergia ao glúten, por se tratar de um processo i...
[ Continuar lendo ]gosto muito de pão integral na dieta, mas enjoei o pão integral, o que devo fazer para substituir ou outra dica?
Você pode optar por outros alimentos integrais, como torradas, biscoitos ou até a tapioca, que também seria uma boa opção para revezar o consumo do pão integral!!Sugiro que procure um nutricionista, ele poderá montar um plano alimentar individualizad...
[ Continuar lendo ]O que comer antes e depois da hidroginástica??
Depende do seu objetivo nutricional!Normalmente, orienta-se o consumo de fonte de carboidrato até 1h antes da atividade, como uma fruta ou barrinha de cereal; após a atividade, recomenda-se realizar a reposição deste carboidrato e adicionar uma porçã...
[ Continuar lendo ]Boa Tarde. Queria saber como devo proceder para perder gordura abdominal e na area dos quadris, Tem alguma dieta que posso fazer?
O importante é procurar ajuda de um nutricionista, ele poderá montar um plano alimentar de acordo com sua rotina, quadro clínico, antropometria e objetivo nutricional, que no caso, parece ser a perda de peso.De qualquer forma, o que favorece o ganho...
[ Continuar lendo ]o que pode e não pode comer quando esta com colesterol?
O colesterol é uma molécula essencial ao nosso organismo, estando presente em várias estruturas, inclusive na membrana das células. Para controle de colesterol "ruim" (LDL-c) e aumento do colesterol bom (HDL-c), seguem algumas dicas. Lembrando que e...
[ Continuar lendo ]Quais as frutas proibidas para o diabético, banana e abacaxi são proibidas?
Banana e abacaxi não estão proibidas para diabéticos, porém é recomendado avaliação de um nutricionista, para montagem de um plano alimentar personalizado.Neste plano, constará a quantidade adequada dessas frutas que você poderá consumir por dia, a d...
[ Continuar lendo ]Bom dia ! Tenho intestino preso mas como muita frutas , verduras e fibras esta aliviando um pouco mas a minha barriga fica inchada ?
Você já tentou introduzir algum tipo de probiótico na sua alimentação?! Muitas vezes, o inchaço também pode ser porque sua microbiota intestinal está desequilibrada, ou seja, tem mais "bactérias ruins" do que boas no seu intestino. Consumindo esses...
[ Continuar lendo ]Que tipos de alimentos e frutas devo comer para abaixar meus Triglicéris?
Na realidade, um triglicerídeo alto relaciona-se ao alto consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, macarrão, batata, inhame, aipim, pão.Então, o importante é seguir a recomendação da quantidade dos alimentos em suas refeições, prescrito...
[ Continuar lendo ]quantas vezes e normal ir ao banheiro para evacuar?
Depende de cada organismo. Para algumas pessoas, o normal é evacuar até três vezes por dia. Para outras, uma vez por dia é suficiente.Deve-se prestar atenção se sua rotina está sendo seguida em relação à frequência e consistência. Se houver alteração...
[ Continuar lendo ]O que fazer parar perder peso?
Para uma perda de peso saudável, o ideal seria procurar ajuda especializada. O nutricionista poderá realizar avaliação do seu perfil metabólico, antropométrico e bioquímico, e traçar a estratégia mais adequada para perda de peso e manutenção da massa...
[ Continuar lendo ]É NORMAL SENTIR PRISÃO DE VENTRE NA GRAVIDEZ?
A constipação é um sintoma habitual no período de gestação, principalmente devido ao aumento dos níveis de progesterona, que diminuem a contração da musculatura lisa intestinal.Para diminuir os sintomas, aumente sua hidratação, invista no consumo de...
[ Continuar lendo ]O que comer antes e depois de uma caminhada, ou ate mesmo academia?
Isso depende do tipo, intensidade e duração da atividade física que você realiza.Normalmente, no pré-treino fornecemos carboidrato para manter a glicemia e evitar o consumo de massa muscular durante o exercício. No pós-treino, indico uma quantidade d...
[ Continuar lendo ]Boa noite tenho 153 de altura e peso 63, preciso emagrecer 9kg. que dieta devo fazer?
A melhor forma de perder peso é procurando auxílio nutricional.Evite dietas "da moda", muito restritivas, pois podem levar a um efeito rebote, ou seja, após o período da dieta você pode acabar engordando sob a forma de gordura, e ficará mais difícil...
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