Dra. Patricia Carvalho de Jesus, especialista em Nutrição, responde
Um mulher de 23 anos que pesa 56 quilos e tem 1,67m está acima do peso?
Seu IMC é de 20kg/m², portanto você se encontra na faixa de eutrofia. Está dentro da normalidade. Porém, o mais importante hoje é avaliar a sua composição corporal. Ou seja, o quanto de gordura e de músculo você possui. Isso determina o "ritmo" do se...
[ Continuar lendo ]O que alguém que tem intestino preso e já come fibras e toma bastante água pode fazer para curar o problema?
Para a constipação crônica, o ideal é procurar seguir uma alimentação mais laxativa, ajustando a água e as fibras de acordo com suas necessidades. Importante salientar o tipo de fibras. Às vezes você está consumindo uma quantidade muito grande de fib...
[ Continuar lendo ]Comer de três em três horas emagrece mesmo ?
Depende do que você consome nestes horários. O consumo de alimentos de 3/3h auxilia na aceleração do metabolismo sim, o que favoreceria a perda de peso. Porém, depende da quantidade de calorias que você consome nos intervalos entre as refeições pr...
[ Continuar lendo ]Quantas calorias em um dia alguém que caminha por uma hora de manhã e meia hora a tarde pode consumir?
A quantidade de calorias por dia depende de vários fatores, e deve ser calculada de maneira individualizada. Por exemplo, depende do seu sexo, idade, peso, altura, frequência, duração e intensidade da atividade, dentre outros fatores. O importante...
[ Continuar lendo ]É possível fazer uma dieta na adolescência sem prejudicar a saúde?
Uma dieta saudável pode e deve ser seguida por todas as pessoas, de todas as faixas etárias. Para a sua idade, a dieta prescrita por um nutricionista terá o objetivo de atingir suas necessidades, levando em consideração sua história clínica e fami...
[ Continuar lendo ]É saudavel fazer a dieta cetonica?
A dieta cetônica é utilizada por alguns nutricionistas esportivos, para atletas. No meio clínico, estas dietas são prescritas usualmente para pacientes com problema neurológico específico (epilepsia que não responde à terapia medicamentosa). Hoje, há...
[ Continuar lendo ]Quem tem furos nas amídalas que doem e acumulam comida, deve procurar qual médico?
O especialista que você deve procurar é o otorrinolaringologista. Se isso ocorre com frequência, sugiro pedir ajuda médica realmente. Até o momento da consulta, procure se alimentar mais vagarosamente, mastigando bem os alimentos para diminuir as...
[ Continuar lendo ]Quantas fatias de pão integral com linhaça, posso comer por dia?
Isso depende do seu plano alimentar, da quantidade calórica que você pode consumir por dia para alcançar seu objetivo... enfim, depende de uma série de fatores, que podem ser avaliados através de uma anamnese nutricional.Procure um nutricionista e re...
[ Continuar lendo ]Minha filha tem 02 e meio e toma suco industrializado de soja, todos os dias desde os 06 meses, pois não toma leite(não gosta). Faz mal?
Não seria interessante o consumo da soja, principalmente pela idade da sua filha e pelo histórico de consumo deste alimento que ela tem desde 6 meses. Caso fosse uma questão de alergia alimentar, seria um tanto justificável, porém mantendo o consumo...
[ Continuar lendo ]emagrecer tomando agua e saudavel?ja que tomo para saciar a fome?
Não é muito saudável.Até certo ponto, tomar água quando se está com fome é bom, pois muitas vezes nosso organismo confunde a fome com a sede. No entanto, se você está com a hidratação adequada e mantém a fome, não é bom beber água no lugar do aliment...
[ Continuar lendo ]comer mais de 4 bananas por dia pode causar contipação intestinal?
Pode sim. Procure consumir com moderação esta fruta, que tem propriedades constipantes.Abraços
Tenho um filho que completou 17 anos e quer frequentar academia...como saber os princípios básicos de exercícios e alimentação para ele?
Seria interessante procurar uma nutricionista para acompanhar o crescimento/desenvolvimento do seu filho, junto à atividade física.Os princípios de alimentação e exercício dependerão dos hábitos dele, e de seu estado clínico-nutricional.Abraços
COMO DEVO CONDUZIR A ALIMENTAÇÃO DE MEU FILHO DE 3 ANOS ?
Sugiro que procure uma nutricionista pediátrica para te auxiliar nesta questão.Um plano alimentar e uma orientação nutricional são mais eficazes quando o ambiente da criança, seus hábitos e os hábitos da família são conhecidos, bem como as preferênci...
[ Continuar lendo ]gostaria de saber se o café tira as vitaminas das frutas?
Na realidade, a cafeína impede a absorção de alguns micronutrientes, como o ferro por exemplo. Porém, dependendo do seu plano alimentar e da quantidade de café consumida por etapa, você não precisa necessariamente retirar o café da alimentação, apena...
[ Continuar lendo ]Quais refeições os diabéticos tipo 2 e hipertensos com oscilações podem realmente comer?
Tanto nos diabéticos quanto nos hipertensos, o importante é não ficar mais de 3h sem se alimentar, no máximo 4h. Principalmente se houver utilização de insulina.No caso dos hipertensos, a orientação nutricional é mais voltada para o consumo de sal e...
[ Continuar lendo ]Preciso consultar um médico antes de começar a consumir Centrum?
Este tipo de suplemento, como outros multivitamínicos e de minerais, contém diversos micronutrientes, que podem acabar interagindo entre si e diminuindo sua ação no organismo.Durante a consulta, o nutricionista pode avaliar sinais clínicos da deficiê...
[ Continuar lendo ]Qual a dieta para ganhar peso em quem não consegue engordar?
Na realidade, independente do seu objetivo, o ideal é realizar uma consulta nutricional, pois o nutricionista avaliará todo o seu metabolismo, baseado no que você consome, os seus hábitos, histórico familiar e prévio de doenças, enfim... a partir des...
[ Continuar lendo ]Boa Tarde!!! Gostaria de saber o que comer antes e depois da academia para ganhar massa muscular magra?
Isso depende da sua rotina e do seu metabolismo. Sugiro uma avaliação nutricional com especialista, para conseguir alcançar seu objetivo de forma rápida e segura, ok?! Dependendo do seu caso, o plano alimentar poderá ter suplementação, que não é "rec...
[ Continuar lendo ]boa,noite estou tomando uma vitamina de az gostaria de saber se estou tomando a vitamina certa tomo logo depois do café da manha ?
Se você está tomando esta vitamina por conta própria, sugiro que procure um nutricionista para te auxiliar no melhor horário, e até mesmo o melhor suplemento polivitamínico para você.Por exemplo, tomar um suplemento de ferro após o café da manhã, ond...
[ Continuar lendo ]Qual remedio natural para ovario policistico, tem cha ,aumento pelos faciais e atraso menstrual?
Uma coisa que ajuda bastante é seguir uma dieta como se você possuísse diabetes. Ou seja, fuja de carboidratos simples, como doces, pães e cereais refinados, preferindo alimentos integrais. Aumente o consumo de fibras, e de fontes de alimentos anti-i...
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