Dra. Aline Chrispan, especialista em Educação Física, responde
Preciso eliminar gordura do abdômen e colites,como faço pra eliminar?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados:ERRO: TREINA...
[ Continuar lendo ]Se eu treinar em casa eu posso ficar pelo menos um pouco definida ou precisa e peso de academias?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
[ Continuar lendo ]No próximo dia 04, completarei 2 meses da minha cesária, posso fazer abdominais, exerc. para bumbum e localizada em geral?
Olá,desde que você tenha liberação médica e não apresente complicações ou dores pós parto, os exercícios são de grande ajuda para o bem estar emocional e para que o corpo retome a forma e força muscular anterior à gravidez.Segundo os órgãos de saúde...
[ Continuar lendo ]Com peso posso começar a correr...estou com 113 kg ?
Para iniciar o treino de corrida é importante que antes seja iniciado um programa de caminhada ao menos 3x por semana, entre 2 a 4 semanas, a fim de que o seu corpo possa se adaptar ao exercício. Essa adaptação acontece tanto na parte estrutural, com...
[ Continuar lendo ]Da pra ter massa muscular fazendo exercício em casa, sem precisar pegar peso?
É possível sim ganhar massa magra fazendo exercícios em casa, principalmente no início do programa de exercícios. O que pode acontecer é que a partir de um determinado momento os resultados estabilizem e seja preciso procurar outras opções como muscu...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber se pode ser realizado abdominais todos os dias ou tem que ter intervalo?
Os exercícios de abdominal devem ser feitos com dias de intervalo para que o musculo possa descansar e se recuperar entre os estímulos, sendo assim procure fazer os exercícios no máximo três vezes por semana, sendo que duas vezes podem ser suficiente...
[ Continuar lendo ]Gostaria de fazer um treino intervalado , ja corro aproximadamente um ano como posso faze-lo ?
Os métodos de treino mais comuns são o contínuo, intervalado e variativo (fartlek):o Contínuo extensivo: distâncias grandes percorridas com ritmo constante e intensidade moderada a baixa. Objetivo: melhora do sistema cardiovascular, aumento da solici...
[ Continuar lendo ]Estou a 1 ano e 3 meses sem fazer corrida. Pretendo voltar agora. o que devo observar e por onde comecar?
Longos períodos sem praticar atividade física refletem em um processo de destreinamento que fazem com o corpo volte ao estado inicial de sedentarismo. Sendo assim, o ideal é começar com a caminhada para fazer uma nova adaptação ao corpo, tanto estrut...
[ Continuar lendo ]Qual a melhor forma de diminuir o abdômen?
Perder a barriga/abdomen faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados:ERRO...
[ Continuar lendo ]Quantos minutosde aerobico e NeCeSSÁRIO para QUeIMAR De gordura?
De modo geral, a glicose e os ácidos graxos (gorduras) são os responsáveis por manter o corpo em exercício. Após 30 minutos de prática contínua, a concentração de ácidos graxos no sangue aumenta significativamente, mostrando que as gorduras são de fa...
[ Continuar lendo ]Tenho depressão, ansiedade e não faço atividade física nenhuma.Qual melhor tipo de ioga para mim?
O melhor seria iniciar pelas práticas mais tradicionais, como o Hatha Ioga ou Ioga Clássico, por serem voltados ao desenvolvimento físico e emocional de uma maneira mais equilibrada. Veja no link abaixo mais detalhes sobre o Ioga. https://www.m...
[ Continuar lendo ]Como conquistar um corpo bacana fazendo exercícios em casa ?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
[ Continuar lendo ]Sou saudável e não preciso emagrecer, mas poderiam me sugerir um programa de exercicios para fazer em casa?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
[ Continuar lendo ]Tenho pressão alta controlada, pratico exercicios físicos 05 vezes p semana, porém tomo meus remedios antes , está correto ?
Quem tem hipertensão pode e deve praticar atividade física, estudos clínicos já comprovaram a eficiência do exercício aeróbio, que pode ser complementado pelos exercícios resistidos (como na musculação), na prevenção e tratamento da hipertensão arter...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber se dá para conseguir hipertrofia e ganho de massa magra em casa. Se sim, poderiam me dar algumas dicas?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
[ Continuar lendo ]Minha faculdade é em período integral, mas não quero me tornar sedentária, que tipo de exercício é mais recomendado para fazer em casa?
Ola, é possível fazer um treino curto e simples em casa, de até 30/40 minutos com o objetivo de ganhar resistência muscular e condicionamento físico. Veja o exemplo abaixo de dois treinos que podem ser feitos com o uso de fita de suspensão, bola e c...
[ Continuar lendo ]Esses exercícios em casa funcionam mesmo?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
[ Continuar lendo ]Sou muito sedendária e perdi o tonus completamente. gostaria de me exercitar em casa. como deveria comecar?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
[ Continuar lendo ]Fazendo exercícios em casa não tem contra indicação, posso fazer por conta própria, só assistindo vídeos?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
[ Continuar lendo ]Quero fazer treino de hipertrofia em casa, sei que os exercícios com intensidade é possível, mas quais exercícios para inferior e superior?
Fazer exercícios em casa pode ser uma ótima opção desde que você conheça os exercícios que pretende realizar. Caso tenha dúvidas sugiro que consulte um professor de educação física para orientá-la até que tenha segurança na execução. Os exercícios ut...
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