Dra. Aline Chrispan, especialista em Educação Física, responde
Qual o primeiro passo para iniciar a corrida ( sou iniciante)?
Corrida 5 kmA distância de 5 quilômetros representa a primeira marca a ser alcançada pelos aspirantes a corredores, principalmente porque as provas de corrida abrangem essa distância. Para os iniciantes alcançar o objetivo de 5 km significa desenvolv...
[ Continuar lendo ]Há como acabar com a gordura abdominal e gordura abdominal superior (estômago) com exercícios?
Perder a barriga (gordura abdominal) faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo det...
[ Continuar lendo ]É possível perder aquela barriguinha qe fica após uma gravidez, e ficar mais reta sem aquela bochete, com musculação. ?
Olá,a musculação e o treinamento aeróbio ajudarão no processo de enrijecimento da musculatura e na perda de gordura localizada. Sempre vale a pena tentar por essa via e comprovar as modificações. No entanto, como cada mulher tem uma constituição físi...
[ Continuar lendo ]Eu tenho aquela barriguinha e gostaria de perdela qual o melhor exercicio ja que eu não enho muito tempo ?
Uma boa maneira de emagrecer para quem não tem muito tempo é apostar nos treinos intervalados aeróbios ou em treinos em formato de circuito, que atuam no ganho de resistência muscular, condicionamento geral e alto gasto calórico. Considere os erros e...
[ Continuar lendo ]como eleminar gordura localizada da barriga?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados:ERRO: TREINA...
[ Continuar lendo ]Estou com 10 semanas de gestação já praticava esporte a mais de um ano gostaria de saber se posso continuar corrida de 5km?
Olá,veja abaixo um texto sobre atividade física no primeiro trimestre de gestação e confira algumas informações importantes sobre o tema. As modificações causadas na gravidez ocorrem principalmente por conta do aumento da ação de alguns hormônios, qu...
[ Continuar lendo ]Fazer uma hora de bicicleta de segunda a sexta pode ajudar no emagrecimento?
Praticar atividades aeróbias, como pedalar todos os dias, pode sim ajudar no emagrecimento. No entanto, a associação e o entendimento de outros fatores faz a diferença para que você atinja seus objetivos. Confira no texto abaixo informações important...
[ Continuar lendo ]Malho 5 vezes na semana com o objetivo de melhorar a saúde,mas estou amamentado e por isso estou ficando muito magra, o que faze?
Olá, se você está emagrecendo muito é preciso consultar um nutricionista para calcular a sua necessidade calórica e também, consultar o seu médico para uma avaliação clínica. Quanto as atividades, é importante conciliar o treino de musculação p...
[ Continuar lendo ]Para diminuir barriga, qual o melhor exercício, ginastica localizada ou corrida?
A obesidade ou excesso de peso acontece quando o balanço energético positivo ocorre de forma crônica, ou seja, a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico. O desenvolvimento do aumento de peso pode ocorrer por suscetibilidade genética associa...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercicio para perder a barriga pois nao consigo fazer corrida?
CERTO E ERRADO NA HORA DE PERDER PESOPerder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os as...
[ Continuar lendo ]Minha barriga esta crecendo para frente o que tenho que fazer?
A obesidade ou excesso de peso acontece quando o balanço energético positivo ocorre de forma crônica, ou seja, a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico. O desenvolvimento do aumento de peso pode ocorrer por suscetibilidade genética associa...
[ Continuar lendo ]Tenho um filho de 4 anos e eu tenho 25 queria saber qual exercicio eu faço para perde aquela gordurinha da barriga?
Vejas as dicas abaixo sobre CERTO E ERRADO NA HORA DE PERDER PESO.Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Pa...
[ Continuar lendo ]Faço.exercicios todos os dias,estou perdendo massa muscular,como resolvo isso ?
Olá, para que você não perca massa magra é importante dimensionar o treino de forma adequada, com alguns intervalos de descanso. Treinos aeróbios muito longos e falta de exercícios com pesos podem ajudar na perda de massa magra, principalmente se a d...
[ Continuar lendo ]como fazer para diminuir a gordura localizada na barriga?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados:ERRO: TREINA...
[ Continuar lendo ]COMO ELIMINAR A GORDURA LOCALIZADA NO ABDOME?
Não existe um exercício específico para perda de gordura localizada, o processo de emagrecimento acontece de maneira global de forma que a massa gorda acumulada no corpo vá sendo utilizada conforme o tipo e intensidade do exercício. De modo geral, a...
[ Continuar lendo ]Eu tenho pressão alta tenho 45 anos quero chegar ao meu peso ideal 67 kg faço caminhada quase sempre oq faço pra poder atingir essa meta?
Quem tem hipertensão pode e deve praticar atividade física, estudos clínicos já comprovaram a eficiência do exercício aeróbio, que pode ser complementado pelos exercícios resistidos (como na musculação), na prevenção e tratamento da hipertensão arter...
[ Continuar lendo ]olà bom dia !!! tive parto normal faz tres meses. posso fazer academia pra perder barriga,,?
Olá, A maioria das mudanças fisiológicas e morfológicas que ocorrem durante a gestação persistem por 4 a 6 semanas após o parto. Dessa forma, a prática de exercícios pode ser incluída na rotina de maneira gradual e individualizada desde que não haja...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercício para perder barriga?
Perder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/ou dieta e não somente a barriga. Para emagrecer, considere os aspectos abaixo detalhados:ERRO: TREINA...
[ Continuar lendo ]Porque tenho uma vida ativa (faço musculação e caminho por uma hora todos os dias ) e não consigo emagrecer ?
A obesidade ou excesso de peso acontece quando o balanço energético positivo ocorre de forma crônica, ou seja, a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico. O desenvolvimento do aumento de peso pode ocorrer por suscetibilidade genética associa...
[ Continuar lendo ]Como faço para reduzir minha gordura corporal?
Olá,veja abaixo uma lista de dicas para emagrecer com segurança.CERTO E ERRADO NA HORA DE PERDER PESOPerder a barriga faz parte do processo de emagrecimento de maneira geral e, dessa forma, todo o tecido adiposo poderá ser reduzido com exercícios e/o...
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