Dra. Danielle Fava, especialista em Nutrição, responde
Sofro muito por estar com 98kg,1,58m. Me isolo, adiando passeios, viagens, sou muito triste. Minhas dietas não passam de 1 dia, o q faço?
Não se sinta culpa por não conseguir fazer dieta. Dietas não funcionam. É por isso que você não consegue passar mais de um dia mesmo seguindo. Você precisa da ajuda de um nutricionista que trabalhe com a abordagem comportamental. Que te ajude a melho...
[ Continuar lendo ]Nao consigo engordar depois que tive bebe. antes pesava 44 kg hoje peso 42 ou menos.como faço para voltar ao meu peso que pra mim era otimo?
Tem que ser feita uma avaliação, saber como é a sua alimentação, se ainda está amamentando ou não. Procure um profissional para te ajudar, pode ser que seja necessário prescrição de algum suplemento junto com a adequação da alimentação.
Gostaria de saber se e comum ter dificuldade para perder peso?
A dificuldade em perder peso é muito comum. E isso acontece por vários motivos, como por exemplo, o uso de dietas como método de emagrecimento. Cada vez que você faz uma dieta, o seu metabolismo diminui e fica cada vez mais dificil perder peso depois...
[ Continuar lendo ]Estou comendo muito doce e com a glicose alta. Quais medidas devo tomar para que controle a glicose sem sofrer com a falta do doce?
Fica um pouco complicado controlar a glicemia com uma alta ingestão de doces. Ainda que você tome medicamentos, a ingestão não controlada de açúcares pode manter a glicemia alta. E então você terá que aumentar doses de medicamentos ou até usar insuli...
[ Continuar lendo ]Tenho 1,70, 73 kilos tomo puran 88, quero perder 5 kilos e vejo como é dificil.Porque ?
Muita coisa precisa ser avaliada para saber qual a dificuldade na perda de peso. Muitos fatores podem estar envolvidos, como alimentação, atividade física, qualidade de sono, estresse.... Tudo tem que ser avaliado por um profissional. Procure um nutr...
[ Continuar lendo ]Não consigo, fazer exercício,por que meu dia e muito corrido, o que posso fazer para emagrecer, uma dica de dieta ?
A mudança no estilo de vida é fundamental para o emagrecimento. Não existe dieta milagrosa. A reeducação alimentar associada à pratica de atividade física regular é necessária para o emagrecimento e sustentação do peso. Dessa forma, procure reavaliar...
[ Continuar lendo ]Minha filha tem 7 anos, Detesta água, frutas e verduras. Complicado. Só faz bolinhas duras, sofre qdo vai ao banheiro. Oq fazer?
Em geral, as comidas preferidas não envolvem frutas e verduras. Cabe aos pais promover os bons hábitos dentro de casa, comendo junto com a criança (não vale pedir para o meu filho comer fruta se eu também não tenho comido) e se necessário, procurando...
[ Continuar lendo ]Tenho 30 anos.meu colesterol estar em 290.o q posso fazer para baixar ???
Para diminuir os níveis de colesterol, é preciso fazer uma mudança no estilo de vida. Modificações na dieta como a inclusão de grãos integrais, aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, preferir leite e derivado magros, bem como carnes magras...
[ Continuar lendo ]Qual a melhor forma de um homem emagrecer. mais não tem tempo de ir a academia?
A atividade física é um fator essencial para ter um estilo de vida saudável e bem estar, não apenas por emagrecimento. Com uma alimentação equilibrada é possível perder peso, mas sem a atividade física, você não elimina gordura e nem aumenta a massa...
[ Continuar lendo ]Milho ,canjica, pamonha engorda muito?
Nenhum alimento por si só tem a capacidade de engordar mais ou menos. Tudo é uma questão de quanto comer, como comer e avaliar a ingestão do dia todo, da semana toda. É claro que alguns alimentos possuem maior valor energético (calorias) do que outro...
[ Continuar lendo ]Sou munito anciosa e nao consigo controlarcminha alimentacao estou me sentindo muito mal pous tenho 23 anos e 1.60 com 71 kg oq faco?
Você precisa de ajuda de um nutricionista que trabalhe com a abordagem comportamental e de um psicólogo para te ajudar a controlar a ansiedade. Seguir dietas da moda podem te deixar mais ansiosa e com maior tendência a ter episódios de comer compulsi...
[ Continuar lendo ]Tudo bem! boa tarde!gostaria de mudar os abtos alimentares,de todos da casa,para ajudarmos uns aos outro,dicas?
É muito positivo a vontade de todos da família quererem melhorar os hábitos alimentares! Para começar, vocês podem priorizar os alimentos in natura (frutas, verduras, legumes, grãos integrais, leite e derivados magros e carnes magras frescas) ao invé...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber qual seria a alimentação correta antes do treino, pois malho as 05 horas da manhã?
A sua alimentação pré-treino vai depender também do horário em que você acorda. Se for pelo menos 1 hora antes de começar o treino, o ideal é incluir frutas com cereais ou pão integral com geleia e suco de frutas e pode até tomar iogurte com frutas o...
[ Continuar lendo ]Eu tô com mais de 6 meses na academia e eu tô pensando em comprar o suplemento, é indicado para quem é avançado ou é para os demais?
A suplementação é indicada para alguns casos, dependendo da alimentação, avaliação bioquímica, tipo de treinamento e objetivo. Todo e qualquer suplemento, embora tenha venda livre, deve ser consumido sob supervisão de nutricionista e/ou médico. Dessa...
[ Continuar lendo ]Farinha de quibe é calórico?
Vamos entender primeiro o que são calorias: De maneira simples, a caloria é uma medida de energia que diz o quanta energia é necessária para elevar a temperatura de 1g de água em 1ºC. Quando falamos dos alimentos, as calorias então são a forma de ene...
[ Continuar lendo ]Gostaria de perder 7 quilos , estou malhando e correndo , e estou fechando a boca isso vai mim ajudar a perder peso rapido ?
Malhar muito e fechar a boca provavelmente vai causar um estresse no seu organismo e diminuir o seu metabolismo. O que é preciso é manter uma alimentação equilibrada, manter a atividade física regularmente e o emagrecimento será a consequência do seu...
[ Continuar lendo ]A idade apos os 40 anos influencia na perda de peso?
Com o passar dos anos, a nossa taxa de metabolismo diminui e temos também perda de massa muscular. Com isso, há uma certa dificuldade em perder peso, conforme avançamos na idade. Porém, esse processo pode ser melhorado com uma alimentação adequada e...
[ Continuar lendo ]Como çomeso milha dieta?
Antes de começar uma reeducação alimentar, o ideal é procurar um nutricionista e um médico para fazer uma avaliação e exames e verificar como está a sua saúde. Com isso, o nutricionista pode traçar um plano alimentar adequado para você atingir o seu...
[ Continuar lendo ]Só a Juliana estou tentando e emagrecer fastenpo já tentei de tudo estou efeito sonfona ?
O efeito das dietas é esse mesmo: o sanfona. Entrar em ciclo de faz uma dieta, emagrece, reganha peso, faz outra dieta, emagrece novamente e ganha mais peso do que antes é a prova de que dietas não funcionam! As pessoas passam anos tentando uma dieta...
[ Continuar lendo ]Qual o açucar ideal para ser consumido no dia a dia?
O ideal é que açúcar não seja utilizado ou seja então em pequenas quantidades. Sempre parta do principio que quanto mais natural, melhor. Neste caso, o açúcar mascavo que não passa por processo de refinamento, mas é preciso estar atento pois há açúca...
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