Dra. Inty Davidson, especialista em Nutrição, responde
Que alimento que uma pessoa deve ongerir para conter boas vitamina?
As vitaminas estão presentes em quase todos os alimentos que comemos, mas em maior concentração nas verduras, legumes e frutas.A recomendação da Organização Mundial da Saúde é consumir 3 à 5 porções de frutas ao dia (1 porção = 1 laranja ou 4 morango...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber se comer fruta antes de dormir é igual a comer um pão frances?
Não. Embora tenha açúcar, a frutose (açúcar da frutas) quase não precisa de insulina para ser absorvida. Além disso elas são ricas em fibras, o que faz com que sua digestão seja mais lenta e gradual que a do pão francês.Atenciosamente,
Alimentos que ajudam a eliminar gordura abdominal?
Você deve preferir os carboidratos (pão, arroz, massas e farinhas) de versão integral, isso porque eles tem a digestão mais lenta (por conta da presença das fibras) e elevarão a glicemia de forma mais amena, evitando o acúmulo de gordura abdominal.Al...
[ Continuar lendo ]Comer fritura antes de durmi faz para a saude de adoleste?
Comer fritura em qualquer momento do dia ou em qualquer idade não é saudável, isso porque todo vez que aquecemos qualquer tipo óleo por muito tempo, ele sofre alterações negativas em suas moléculas:1 - se transforma em gordura transsaturada, que aume...
[ Continuar lendo ]Quais são os alimentos ideais para serem consumidos antes da pratica de exercício físicos?
Antes do treino é importante consumir carboidratos de digestão lenta, como frutas, pão integral, cereal integral, biscoito de versão integral, para garantir oferta de glicose (açúcar do sangue).Após o treino, o ideal é consumir:- carboidratos (arroz,...
[ Continuar lendo ]O q devo comer antes e apos os treinos meu obj e definir ????
Antes do treino é importante consumir carboidratos de digestão lenta, como frutas, pão integral, cereal integral, biscoito de versão integral.Após o treino, o ideal é incluir:- carboidratos (arroz, batata, massas, mandioca, mandioquinha, cará, nhame)...
[ Continuar lendo ]Na Dieta eu não consigo tirar o arroz com feijão , tem algum problema nisso ?
Não. Muito pelo contrário, dentro de uma dieta balanceada o arroz e o feijão devem estar sempre inclusos.O arroz é fonte de carboidrato, importante para manter o funcionamento de todo o nosso organismo, porque nos fornece glicose (energia). Por este...
[ Continuar lendo ]Em uma reeducação alimentar, devo estar atenta a quantidade ou a qualidade?
O item mais importante é a qualidade, porque escolhendo alimentos muito calóricos e com poucos nutrientes não conseguirá perder peso, nem conquistar saúde, que são os dois focos da reeducação alimentar.Mas não dá para dizer que a quantidade pode ser...
[ Continuar lendo ]Como fazer uma dieta saudavel?
A melhor orientação que temos sobre alimentação saudável vem do Ministério da Saúde que nos orienta com o Guia de Alimentação Saudável para População Brasileira simplificado em 10 passos e com o Novo Guia de Alimentação Saudável para População Brasil...
[ Continuar lendo ]Já fiz muita dieta e não emagreço ?
As dietas, em sua grande maioria, são baseadas em restrições alimentares e "cardápios" que não levam em conta seu hábito alimentar, suas preferências alimentares ou suas dificuldades. O efeito de tentar segui-las acaba sendo privação gerando compulsã...
[ Continuar lendo ]Estou tentando emagrecer e não consigo, estou comendo de 3 em 3 horas, gostaria de saber o que devo comer no almoço e na janta?
O ideal é que o almoço e jantar sejam compostos por:- 50% do prato de vegetais (verduras e legumes); - 1/4 de carboidrato (arroz integral ou branco ou batata cozida, assada ou em forma de purê ou mandioca cozida ou macarrão) e; - 1/4 de proteínas, (i...
[ Continuar lendo ]Tenho 40 anos e meu exame de colesterol hdl deu 35 quando o ideal é acima de 40 isso e muito ruim e como resolvo?
O HDL conhecido como colesterol bom tem como função "retirar" da circulação o colesterol ruim (LDL) e leva-lo de volta ao fígado para que posso ser utilizados ou eliminado através das fezes.Ter um HDL baixo por aumentar o risco cardíaco especialmente...
[ Continuar lendo ]Acabei de pegar meu resultado de triglicérides e foi de 182 sou homem 40 anos isso é grave?
Não podemos dizer que é normal, afinal está 42 pontos acima do valor esperado para triglicérides, mas não é desesperador. Não serão esse pontos a mais hoje, que levarão você~e a ter um enfarte na próxima semana.mas é preciso tomar providências! Pois,...
[ Continuar lendo ]O que fazer quando a dieta não esta resolvendo?
As dietas, em sua grande maioria, são baseadas em restrições alimentares e "cardápios" que não levam em conta seu hábito alimentar, suas preferências alimentares ou suas dificuldades. O efeito de tentar segui-las acaba sendo privação gerando compulsã...
[ Continuar lendo ]Agora optei por fazer treino funcional,não sentir mau estar algum,tenho 23anos,quais benefícios terei pra minha doença de triglicerídeos??
Os triglicérides são estoques de energia (glicose), então quanto mais exercícios você praticar, mais irá ajudar a "gastar" os triglicérides.Além disso é preciso controlar a alimentação para não continuar estocando triglicérides.Evitar:• Refrigerantes...
[ Continuar lendo ]O que são os trigliceridios?
O triglicérides é uma gordura corporal produzida através dos carboidratos e também pelo fígado. Quando consumimos carboidratos, ele se transforma em glicose. A glicose que não será utilizada naquele momento é transformada, naturalmente, em triglicéri...
[ Continuar lendo ]É possível fazer dieta sem abrir mão do pãozinho pela manhã No café da manhã eu tenho necessidade de comer pão ou biscoito de polvilho?
Você pode sim, consumir pão francês no café da manhã. Ele é fonte de carboidrato, importante nutriente para nos fornecer energia para começar bem o dia. Mas, é importante não exagerar na quantidade e principalmente, ter cuidado com o que se coloca de...
[ Continuar lendo ]No sugar, no álcool, me alimento bem, faço caminhada e trote leves 5 x por semana. Agora fui diagnosticado com pre diabético. o que Faço?
O ideal é consultar uma nutricionista para fazer um levantamento detalhado da sua alimentação, mas alguns fatores podem influenciar no desenvolvimento do diabetes.1 - fatores genéticos: se você tem pais, avós ou irmãos com diabetes, tem mais chance d...
[ Continuar lendo ]O mel é um bom alimento para o diabético?
Não! Ele não deve ser consumidos por diabéticos, pois eleva a glicemia da mesma maneira que o açúcar, e as vezes acaba sendo usado em maior quantidade porque tem menor poder adoçante.Os diabéticos devem usar apenas adoçantes, de preferência naturais...
[ Continuar lendo ]Qual a dieta para diminuir o colesterol?
O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso fígado que também está presente em alguns alimentos. Sua função principal é participar da formação de nossos hormônios.O ideal é que seu valor total seja inferior à 200mg/dl, e que o LDL (ruim) seja men...
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