Dra. Inty Davidson, especialista em Nutrição, responde
Com ou sem glúten ?
A dieta sem glutén é recomendada exclusivamente para pessoas com diagnóstico de doenças celíaca ou algumas doenças inflatória intestinais graves (como Crohn ou retrocolite) que apresentem melhora com a restrição deste nutriente.O diagnóstico destas d...
[ Continuar lendo ]Como manter uma alimentação saudável ?
Cada pessoa tem necessidades individuais e rotinas diferentes, que só podem ser perfeitamente combinadas com uma alimentação saudável, através de um planejamento elaborado individualmente por uma nutricionista. Mas uma boa base é dada pelo Ministé...
[ Continuar lendo ]Quem tem colesterol alto pode tomar chia?
Pode sim. Ela é rica em fibras (que ajudaram a diminuir o colesterol ruim) e também em W3 que ajudará a aumentar o colesterol bom.Mas é importante lembrar que apenas consumir a chia não resolverá o problema do colesterol alto, se não for aliado a out...
[ Continuar lendo ]A levedura de cerveja pode aumentar o ácido úrico, já que a cerveja aumenta?
Não. O que aumenta o ácido úrico é o álcool presente na cerveja.Na alimentação o que aumenta sua produção é o consumo excessivo de proteínas:Em primeiro lugar carnes (tanto vermelhas, quanto brancas),Os crustáceos (frutos do mar) também são ricos em...
[ Continuar lendo ]Tenho uma duvida sobre meu peso !! meu peso e 48 tenho 170 de altura esse e meu peso ideal ?
O IMC (Índice de Massa Corporal) é a referencia da Organização Mundial da Saúde que usamos para classificar o peso em normal, acima do peso ou sobrepeso. Ele nos diz que o ideal é que quando façamos a divisão do peso pela altura ao quadrado, esse val...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos posso ingerir para "travar" o apetite, uma vez que como descontroladamente?
Os alimentos que mais ajudam na saciedade, sem dúvida são os mais ricos em fibras, como pão e arroz integral. Trocar os de versão refinada (feito com farinha branca) pelos integrais nas refeição pode ter ajudar.Nos intervalos entre as refeições você...
[ Continuar lendo ]Quais sao os alimentos saudaveis que engordam rapido?
As gorduras saudáveis, como azeite ou qualquer tipo de óleo (desde que você não aqueça, para não deixa-lo virar gordura transaturada) , castanhas, nozes, amêndoas e abacate.A gordura tem mais que o dobro de calorias (9kcal) que os carboidratos ou as...
[ Continuar lendo ]Meu nome é Mario - Gostaria de saber como baixar o colesterol?
Mario,O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso fígado que também está presente em alguns alimentos. Sua função principal é participar da formação de nossos hormônios.O ideal é que seu valor total seja inferior à 200mg/dl, e que o LDL (ruim) se...
[ Continuar lendo ]Tenho 31 anos estou om 43 kg com 1,59 m e estou com colesterol 245 o que fazer estou perdendo muito peso?
O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso fígado que também está presente em alguns alimentos. Sua função principal é participar da formação de nossos hormônios.O ideal é que seu valor total seja inferior à 200mg/dl, e que o LDL (ruim) seja men...
[ Continuar lendo ]Eu uso o adoçante em sachê Finn com Aspartame . Porém lendo no minha vida diz que ele também faz mal. o que devo usar?
O novo guia alimentar da população brasileira do Ministério da Saúde recomenda que nossas refeições sejam o mais natural possível e que usemos o que chamaram de ingredientes culinários (açúcar, sal e óleo) em pequenas quantidades. Analisando por esta...
[ Continuar lendo ]O que devo comer para obter mais energia na academia e ganhar massa para definir os musculos?
Antes do treino é importante consumir carboidratos de digestão lenta, como frutas, pão integral, cereal integral, biscoito de versão integral, para garantir energia suficiente para prática da atividade e evitar o gasto de massa magra para forneciment...
[ Continuar lendo ]Como faço para adquirir massa corporal?
Praticando exercício físico bem orientado e comendo de forma correta.Antes do treino é importante consumir carboidratos de digestão lenta, como frutas, pão integral, cereal integral, biscoito de versão integral, para garantir energia suficiente para...
[ Continuar lendo ]Fico o dia inteiro sem comer. Apenas a noite tenho uma refeição completa. Quero perder 12kilos, mas ficar o dia sem comer pode prejudicar?
Com certeza!Passar longos períodos de jejum ativa mecanismos de defesa no corpo para garantir que ele continue funcionando:1 - ele diminui o metabolismo, para economizar as calorias que estão escassas;2 - quando você se alimenta ele estoca mais energ...
[ Continuar lendo ]O que mais me prejudica,no colesterol auto?
O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso fígado que também está presente em alguns alimentos. Sua função principal é participar da formação de nossos hormônios.O ideal é que seu valor total seja inferior à 200mg/dl, e que o LDL (ruim) seja men...
[ Continuar lendo ]Sou extremamente viciada em doces, acho que até mesmo chega a ser abstinência!! Tenho muitas dores de cabeça, pode ter a ver com isso?
Dores de cabe podem ter muitas causas. Entre elas pode ser que por comer muito doces você estimula exageradamente seu pâncreas à produzir insulina e quando fica sem eles a produção continua alta, então você faz uma hipoglicemia (queda de açúcar), o q...
[ Continuar lendo ]O que comer para não reter liquido?
Em primeiro lugar é preciso beber bastante água, e isso significa tomar 35ml por quilo de peso.Além disso é preciso diminuir a ingestão de sal, evitando temperos prontos, alimentos congelados, enlatados e conservas, temperando a comida com pouco sal...
[ Continuar lendo ]Tenho 19 anos, a meu peso não passa dos 62 ou 63,quilos e pretendo engordar um pouco ,de forma saudável o que faço com minha alimentação?
Você deve aumentar aos poucos a quantidade dos alimentos que come e investir em gorduras saudáveis, como azeite ou qualquer tipo de óleo (desde que você não aqueça, para não deixa-lo virar gordura transaturada) , castanhas, nozes, amêndoas e abacate....
[ Continuar lendo ]Não estou conseguindo emagrecer o que faço?
Perder peso, pode ser explicado de maneira simplória, através do balanço de calorias, que é "consumir menos calorias do que se gasta".O que vem à cabeça quando se fala em comer menos, para a maioria das pessoas, é um prato com piuca comida, mas isso...
[ Continuar lendo ]E verdade quem tem o intestino preso não pode comer banana?
Não! As duas frutas que tem fibras que "prendem" o intestino são a maçã e a goiaba.
Que alimentos ingerir antes do treino ou que suplemento posso tomar para me dar mais energia para malhar?
Antes do treino é importante consumir carboidratos de digestão lenta, como frutas, pão integral, cereal integral, biscoito de versão integral, para garantir energia suficiente para prática da atividade e evitar o gasto de massa magra para forneciment...
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