Dr. David Aizenas, especialista em Educação Física, responde
Como é feito o agachamento simples e quais os benefícios?
Manter-se em pé, com os dois pés afastados e na posição paralela. Como estamos falando de iniciantes não vamos ter carga para a execução deste exercício. Com os braços ao londo do corpo ou apoiados na cintura, fazer de forma lenta a flexão dos joe...
[ Continuar lendo ]A amplitude do agachamento é importante?
Sim a amplitude do exercício é muito importante, não é necessário fazer o agachamento até alcançar os calcanhares. Os músculos dos membros inferiores são ativados já com um pouco da flexão dos joelhos, ganhando amplitude aos poucos. Para que uma pes...
[ Continuar lendo ]Agachamento no smith traz resultados?
Gosto dos dois tipos de exercícios, inclusive pode-se fazer com um pouco de criatividade uma enorme variação do exercício, seja livre ou no smith. Se pudermos associar os dois poderemos ter um ganho no desenvolvimento da musculatura, tentando engloba...
[ Continuar lendo ]No agachamento, o joelho pode passar da ponta dos pés ou não?
Esta pergunta é uma das mais feitas quando se trata de agachamento. Tudo vai depender dos objetivos que a pessoa quer atingir. Na minha opinião os joelhos podem ultrapassar as pontas dos pés, mas sempre lembrando que devemos ganhar esta amplit...
[ Continuar lendo ]O agachamento aumenta o bumbum?
Segundo meu entendimento o agachamento pode auxiliar no aumento da musculatura dos glúteos, porém o agachamento sozinho não fará milagres. é necessário somar na rotina de exercícios, trabalhos que sejam específicos para a região dos glúteos. Quand...
[ Continuar lendo ]Quais os principais erros ao fazer o agachamento?
Um dos principais erros está em não ter uma orientação adequada para a execução deste exercício, seguido de cargas em excesso que acabam lesionando partes importantes do joelho e por último a velocidade de execução. É necessário saber qual é o objeti...
[ Continuar lendo ]Como fazer o agachamento passo a passo?
Existem várias formas de fazer este exercício, tendo uma variação de ângulos e esforços relacionados à musculatura da parte inferior de nosso corpo. Mas descrevendo o exercício de uma maneira fácil e inicial seria assim: Manter-se em pé, com os d...
[ Continuar lendo ]Quais músculos o agachamento trabalha?
São inúmeros os músculos que são ativados na execução do exercício do agachamento. Na verdade trabalhamos todos os músculos dos membros inferiores, cada um fazendo sua função. Os principais músculos relacionados ao esforço são: Quadríceps, Glúteo...
[ Continuar lendo ]Para que serve o agachamento?
O exercício de agachamento tem como principal função, trabalhar a mobilidade e tonificação da musculatura dos membros inferiores, dependendo da estratégia que se aplica para a execução do exercício, pode-se trabalhar resistência, potência ou hipertro...
[ Continuar lendo ]O que é agachamento?
O agachamento é um Exercício Físico com predominância do esforço dos músculos dos membros inferiores.