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Grávida pode comer chocolate à vontade?

Saiba se o consumo do doce, sem restrições, oferece riscos à saúde das gestantes

Feito à base de cacau, o chocolate é um doce originário da América Central. Existem diferentes tipos de chocolate: ao leite, branco, amargo e meio amargo, que podem ser encontrados e consumidos em pó, líquido ou em barra.

A fama desta guloseima é mundial e é difícil encontrar alguém que não goste do doce. Isso não acontece à toa. O alimento estimula a produção de serotonina e endorfina, neuro-hormônios que aumentam o sentimento de prazer e bem-estar.

O chocolate, porém, também possui grande quantidade de açúcar, o que pode desencadear uma série de problemas de saúde em determinados grupos de pessoas, principalmente se consumido com frequência. Entre eles, estão as gestantes.

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Mas será que grávida pode comer chocolate à vontade? Veja o que dizem os especialistas:

Grávida pode comer chocolate à vontade?

De acordo com as recomendações médicas, grávida não pode comer chocolate sem restrição. Mas o consumo moderado está autorizado.

"Recomendamos moderação no consumo desse tipo de produto. Pois, a depender do chocolate escolhido pela gestante, pode se tratar de um doce muito calórico, com altas concentrações de gordura e açúcar", explica a obstetra Marcella Marinho.

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Quando a gestante adota dietas com alto teor de açúcar, o ganho de peso excessivo fica quase inevitável. Quando isso acontece, aumentam os riscos de:

Além das calorias, o chocolate ainda possui cafeína, componente que também deve ser consumido moderadamente durante a gestação. Por isso, para evitar essas complicações, a dica é consumir o doce como uma guloseima ocasional - assim como outros alimentos e bebidas com bastante açúcar. Entretanto, há casos atípicos.

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Se a gestante engravidou com sobrepeso ou obesidade, ou possui risco cardiovascular ou histórico familiar e antecedentes pessoais de diabetes, o chocolate deve ser totalmente evitado.

Qual chocolate pode ser consumido na gravidez

Caso a grávida não tenha problemas com sobrepeso, diabetes ou riscos cardiovasculares, na hora de escolher o chocolate, é preciso ter atenção ao tipo de produto.

A dica é evitar aqueles ao leite, branco e com menor concentração de cacau. Isso porque eles possuem grandes quantidades de açúcar. Além disso, o chocolate branco, por exemplo, é preparado com maior teor de gordura hidrogenada.

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Já os chocolates mais escuros tendem a ter menos açúcares. Mas, para não ter erro, os médicos indicam não se limitar aos termos light ou diet, e sempre optar pelo chocolate amargo, com maior quantidade de cacau (a partir de 60%).

O chocolate amargo, em específico, também pode oferecer benefícios para as grávidas. De acordo com a obstetra Karina Tafner, o doce:

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Quantidade segura de chocolate na gravidez

Para aproveitar os benefícios do chocolate e evitar as complicações, basta consumir apenas as porções indicadas pelos especialistas. Como cada gestação é única, é preciso sempre confirmar com seu médico a quantidade recomendada.

A nutricionista Taciane Merlim faz uma orientação geral. "O consumo recomendado para uma grávida saudável é de, no máximo, 30 gramas por dia. Ou seja, mais ou menos um bombom", afirma.

É importante reforçar que caso a gestante tenha sobrepeso, problemas cardiovasculares, diabetes gestacional ou tendência à diabetes, o consumo de chocolate não é indicado, mesmo com restrição de quantidade.

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