Redatora, produzo conteúdo para internet. Comunicativa e viciada em filmes, séries e tudo do mundo do entretenimento.
Durante muito tempo, falar sobre a sexualidade feminina e o autocuidado com o corpo era tratado como tabu. O pompoarismo não está ligado somente à vida sexual, mas também tem relação com o conhecimento sobre o próprio corpo e seus limites.
O pompoarismo é uma técnica milenar criada na índia e ganhou força no ocidente nos anos 1950 por conta do ginecologista Arnold Kegel. Seu método promove diversos benefícios para o corpo, como aumentar o prazer sexual e fortalecer o assoalho pélvico.
Porém, se engana quem acha que o pompoarismo beneficia apenas as mulheres. Sabendo da dúvida de muitas pessoas relacionadas ao assunto, selecionamos alguns fatos sobre a prática e também sete produtos para auxiliar durante o processo. Confira!
O que é pompoarismo e como funciona?
O pompoarismo envolve exercícios pélvicos que consistem na contração voluntária da vagina e do períneo. O método foi criado na Índia, aperfeiçoado na Tailândia e hoje está no mundo todo com suas técnicas que têm como objetivo aumentar o prazer sexual da mulher e do casal.
O assoalho pélvico é composto por grupos de músculos e ligamentos que são exercitados ao contrair e descontrair, fortalecendo a região e se estendendo até outras áreas do corpo, como o osso púbico e o cóccix. Essa extensão é responsável pela sustentação da bexiga, do útero, do reto, dentre outros.
Quais são os benefícios para o corpo de quem pratica o pompoarismo?
A técnica traz inúmeros benefícios para o corpo, como o autoconhecimento corporal, entender seus próprios limites e descobrir novas sensações relacionadas à sexualidade.
Os exercícios ajudam a aliviar cólicas e dores pélvicas, melhoram a vascularização na região e aumentam o desejo sexual. Como o pompoarismo promove um maior conhecimento sobre o próprio corpo, é possível descobrir novos meios de se ter prazer e de chegar ao orgasmo.
O método também é recomendado para homens, jovens e crianças, proporcionando benefícios para todos, não apenas para mulheres. Ele ajuda na incontinência urinária e anal, em casos de bexiga hiperativa e fortalece o assoalho pélvico.
Existe alguma contraindicação à técnica?
Antes de começar a praticar é preciso ter um atendimento médico prévio e informar o interesse pela prática. A técnica não é recomendada para pessoas que sofrem de endometriose, inflamações pélvicas, infecções e para grávidas nos três primeiros meses de gestação, pois podem sofrer com contrações uterinas que trazem riscos ao feto. Em caso da prática do pompoarismo com auxílio de acessórios, o método é contraindicado para virgens, pois há chances de romper o hímen.
Qual exercício posso realizar para começar a praticar o pompoarismo?
O procedimento mais utilizado no pompoarismo é a contração isotônica, mas antes de começar a prática é preciso esvaziar a bexiga para que não haja complicações urinárias. Os exercícios podem ser feitos com ou sem auxílio de acessórios, dependendo da técnica utilizada e de cada pessoa.
Para a contração isotônica, é preciso sentar-se confortavelmente em uma cadeira com as pernas separadas; essa postura possibilita que você se concentre no assoalho pélvico e nas contrações. A partir do momento em que já estiver posicionada, você deverá contrair o períneo, sugando com pouca força e, em seguida, irá relaxar a musculatura. À medida que o seu corpo for se acostumando com os exercícios você poderá elevar a força das contrações e aumentar as séries de cada um.
Conheça 7 acessórios para praticar o pompoarismo
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Kit 6 bolas de pompoarismo com pesos diferentes, Dibe - R$ 384,90
Bolinha de Ben-Wa silicone pompoarismo, Lust Of Love - R$ 130
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Certos acessórios ajudam a fortalecer os músculos da região pélvica - e o cone de pompoar é um deles. Os cones vaginais são cápsulas que possuem formato anatômico e pesos diferentes para cada nível de exercícios. Eles podem ser usados na vagina para contração dos músculos da região. Encontre na Amazon por R$ 25,01.
Kit 6 bolas de pompoarismo com pesos diferentes, Dibe - R$ 384,90
As bolas de pompoarismo variam de tamanho e peso para cada exercício, movimentando os músculos e promovendo o fortalecimento da região. O kit da Dive contém seis unidades com diferentes tamanhos. À venda na Amazon por R$ 384,90.
Bolinha de Ben-Wa silicone pompoarismo, Lust Of Love - R$ 130
As bolas de Ben-Wa são comumente utilizadas para praticar o pompoarismo, fortalecendo a pélvis e o músculo interno da vagina. Com elas é possível realizar movimentos de contração sem sentir dor. Seu uso necessita de lubrificante à base de água e para a sua higienização basta água e sabão neutro, sem precisar de papel ou toalha. Encontre na Amazon por R$ 130,00.
Bolas com peso para pompoarismo, Sex Fantasy - R$ 35,30
Possuindo quatro esferas, as bolas com peso para pompoarismo auxiliam na prática de diferentes exercícios, auxiliando na prevenção de doenças, como a disfunção urinária e a bexiga hiperativa. À venda na Amazon por R$ 35,30.
Kit de esferas vaginais feminist com vibração mecânica, A Sós - R$ 115
O kit possui duas esferas vaginais para exercitar o assoalho pélvico e fortalecer os músculos da região. Sua composição é revestida de silicone e necessita de lubrificante à base de água. Encontre na Amazon por R$ 115,00.
Kit pompoarismo + cones de pompoar + guia brinde, Hot Flowers - R$ 139,90
O kit pompoarismo da Hot Flowers possui seis unidades com diferentes pesos, sendo ideal para diferentes tipos de exercícios pélvicos. Ele proporciona maior sensibilidade local, melhora a percepção da musculatura vaginal e fortalece a musculatura íntima. Encontre na Amazon por R$ 139,90.
Dilatadores vaginais anelados e coloridos, Feminist - R$ 169,90
Os dilatadores vaginais da Feminist possuem oito itens com tamanhos crescentes para auxiliar no pompoarismo e fortalecer a musculatura interna da vagina. Com ele você exercita o assoalho pélvico e evita dores e disfunções urináriais e anais. Encontre na Amazon por R$ 169,90.
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