Adote sete saídas para a típica depressão de domingo

Planejamento, passeios e até música combatem o mau humor e ansiedade

POR LETÍCIA GONÇALVES - ATUALIZADO EM 25/10/2013

A popular depressão do domingo provoca angústia e ansiedade, mas viver um dia tedioso por pensar que não há nada a fazer no domingo e lamentar que "amanhã é segunda-feira" é se enterrar na própria agonia. "Quando o tédio é mantido por um tempo prolongado, pode levar ao isolamento, desmotivação, apatia e perda das expectativas, além de falta de vontade de realizar as atividades diárias mais simples", alerta o psicólogo clínico Fernando Elias José, de Porto Alegre (RS). Sair do clube dos desmotivados é simples - basta ter força de vontade. Ao mudar a sua rotina, o domingo irá passar longe do ranking de dias mais chatos da semana. Descubra o que especialistas e estudos científicos recomendam para aumentar o seu bem-estar: 

Escreva no papel os problemas e pare de ficar pilhado

Se o seu problema é a preocupação com compromissos e problemas para resolver na segunda-feira, que tal esvaziar a sua mente? Pegue um papel e escreva tudo - isso irá ajudar a organizar os pensamentos. O psicólogo Fernando também recomenda procurar analisar o que está te deixando ansioso. "Se você tem a sensação de que não irá dar conta de tudo na segunda-feira, já deixe preparado no domingo um planejamento das tarefas", recomenda. Vencer o pessimismo é outra saída: procure reforçar o pensamento de "E se der certo?" em vez de pensamentos negativos, que geram ansiedade

Este conteúdo ajudou você?
Sim Não