O momento das férias é o período considerado de grande importância por psicólogos para equilibrar o estado psicológico do ser humano. É nessa fase que a sensação de paz é estabelecida, assim como há o descanso da mente e a renovação das emoções.
Independente do tempo que a pessoa irá reservar para suas férias, o importante é que aproveite cada minuto e tente se desligar dos problemas cotidianos. Tirar férias em duas etapas, janeiro e julho, por exemplo, é uma tática que dá muito certo e os resultados obtidos são visíveis. O indivíduo se desenvolve profissionalmente, o aproveitamento acadêmico aumenta e os relacionamentos familiares e do casal melhoram. Isso se deve ao fato da pessoa estar mais aliviada das constantes pressões do dia-a-dia.
Conceito de falsas férias
É importante deixar claro para aqueles que não gostam de viajar ou não possuem condições financeiras, e preferem ficar em casa descansando, não se deixem enganar por uma falsa sensação de descanso. O ser humano necessita frequentar outros ares no seu momento de descanso, sair da rotina que, muitas vezes, pesa e o desgasta.
O ser humano necessita frequentar outros ares no seu momento de descanso, sair da rotina que, muitas vezes, pesa e o desgasta.
A pessoa no período de férias deve se aproximar da família e amigos,
realizar atividades que não se encaixavam nos horários de trabalho.
Vivenciar
a mesma rotina não abre espaço para arejar o cérebro". A pessoa acaba
vivendo uma situação de estresse diário em seu período de férias,
potencializando os problemas.
O período de férias é justamente a
tentativa de conseguir enxergar quais as deficiências diárias
enfrentadas. Por meio dessa visão, o indivíduo consegue promover
mudanças em sua vida, diminuir o estresse e mudar a sua rotina para
melhor.
O que é meditação psicológica?
A
meditação psicológica tem como finalidade a avaliação ou a reavaliação
da vida do indivíduo e ocorre no momento das férias quando ele desfruta
dos seus dias de lazer, deixando espaço para pensar. Estando afastado de
suas obrigações diárias, o fluxo mental fica mais tranquilo e apto para
meditar. Esse raciocínio promove a sensação de bem estar e ativa o
estado psicológico, consegue identificar os problemas que o estavam
afligindo e com isso consegue encontrar soluções de como superá-los.
Transtorno
de estresse
O transtorno de estresse é uma das
manifestações da ansiedade. Não é considerado uma patologia, mas sim um
problema emocional grave. Para não tornar um problema na vida do ser
humano, as férias são de suma importância. Diferentemente de outras
mazelas psicológicas, o estresse afeta diretamente o comportamento
mental e afetivo da pessoa, assim como também age no funcionamento dos
órgãos provocando mau funcionamento ou doenças agudas graves. E em casos
mais sérios, pode levar a morte.
A maneira como o indivíduo é
afetado pelo estresse depende da sua condição emocional e a
vulnerabilidade própria. Pessoas de qualquer faixa etária estão sujeitas
as manifestações de estresse.
Identificando o estresse
O estresse é um estado de fadiga constante, podendo ser
considerado estado grave ou agudo. Na situação grave, os sintomas se
tornam mais freqüentes e mais duradouros, sendo quase crônicos. Já no
agudo, há uma reação instantânea de estresse que o individuo emite uma
resposta física e emocional desencadeada por um acontecimento ou um fato
e pode desaparecer depois de alguns dias. Existe ainda o transtorno de
estresse pós-traumático que gera uma situação de pânico toda vez que a
pessoa relembra a situação traumatizante que o deixou em estado de
alerta, provocando os sintomas graves.
- O estresse leva a
pessoa a um estado de crise emocional;
- Aumenta a produção de
adrenalina e cortisol que elevam a pressão, os níveis de glicose e a
freqüência cardíaca, além de alterar o tônus muscular e debilitar o
sistema imune;
- Diminuiu o rendimento profissional;
- Gera
distúrbio do sono como a insônia e terror noturno;
- Dificulta a
concentração e memória;
- Gera cansaço em geral;
- Causa
disfunções sexuais;
- Afeta o aparelho respiratório, o digestivo e o
circulatório;
- Gera doenças auto-imunes como o vitiligo e a
psoríase e do sistema nervoso como a púrpura e o lupus.
Como
melhorar o estresse
O primeiro passo é identificar o
estresse e procurar ajuda psicológica para poder e querer solucioná-lo.
-
Exercícios físicos melhoram a circulação e a pressão arterial, pois
aliviam as famosas tensões provocadas pelo estresse;
- A alimentação
saudável é importante para o controle da glicose e do colesterol.
-
Não fazer uso de álcool, que aumenta a pressão e os níveis de glicose e
triglicérides, e de cigarro, que causa uma falsa sensação de
tranqüilidade e de ansiedade entre um cigarro e outro;
- Ter bons
relacionamentos;
- Sempre que possível reservar momento para o
próprio lazer;
- Realizar a meditação psicológica. Aprenda a
utilizar o conhecimento adquirido na meditação psicológica para chegar à
solução dos problemas;
- Diminuir ou extinguir nas férias o uso de
celulares, pagers e e-mails, que atrapalham o descanso e a meditação
psicológica.
