7 sinais de que você está se recuperando da depressão

Existem inúmeras causas para a depressão, como predisposição genética, uma grande perda, um acontecimento traumático ou a soma de diversos fatores. Raramente ela anuncia quando está chegando. No entanto, com o tratamento, é possível perceber sinais de que a condição está indo embora.

Segundo a psicóloga Larissa Fonseca, terapeuta clínica e especialista em ansiedade, crise de pânico, burnout e sono, a alta clínica da depressão costuma acontecer após um ano sem crises e episódios que envolvam os sintomas de depressão. São eles: apatia, falta de motivação, pessimismo, insegurança, insônia, irritabilidade, angústia, sensação de vazio, entre outros.

Nesse período, os sintomas podem diminuir e entrar em remissão, mas é fundamental que o tratamento psicológico e, quando necessário, medicamentoso continuem pelo período planejado pelos profissionais de saúde mental.

Isso porque é preciso que o paciente esteja psicoeducado - ou seja, educação quanto às mudanças comportamentais e de pensamentos, promovido pela psicoterapia - enquanto usa a medicação para que, quando cessar o tratamento medicamentoso, ele esteja pronto para enfrentar novos desafios.

“Muitas vezes ocorre uma situação pontual, que promove um desgaste emocional acentuado, e a pessoa que não teve alta pode voltar a ter sintomas do transtorno de uma forma mais acentuada do que anteriormente”, explica Larissa.

Mas como saber se está se recuperando da depressão? Alguns sinais podem ser indicativos de que a doença está indo embora. Veja e entenda mais a seguir:

1. Melhora do humor

A depressão não se resume à tristeza, apesar de esse ser um dos sintomas da depressão. No entanto, o humor deprimido pode se manifestar de formas diferentes, como em apatia ou na irritabilidade.

Por isso, quando uma pessoa passa menos dias se sentindo assim é um sinal de que o tratamento está funcionando e a depressão está indo embora. “Entretanto, mesmo que a pessoa esteja em processo de melhora, há dias em que ela vai acordar triste, sem esperança e possivelmente desamparada”, afirma Larissa.

Afinal, o tratamento da depressão não busca que a pessoa esteja feliz o tempo todo, mas, sim, que volte ao humor que costumava ter antes da doença e que se cure dos sintomas angustiantes que acompanham a condição.

2. Apetite normalizado

Um dos sintomas da depressão é a alteração do apetite: a pessoa pode acabar comendo menos ou comendo mais do que o habitual durante um episódio depressivo. Por isso, quando o apetite se normaliza e a pessoa volta a comer como antes, esse pode ser um sinal de recuperação e de boa resposta ao tratamento.

3. Melhora do sono

A dificuldade para dormir e a insônia também estão relacionadas ao emocional, assim como o sono em excesso. Inclusive, esses são dois dos sinais da depressão e alguns medicamentos antidepressivos podem, inclusive, alterar o hábito de sono, causando sonolência.

Portanto, a normalização do sono pode ser um indício de que a depressão está se curando com o tratamento. Vale lembrar que o ideal para uma noite de sono reparadora é dormir entre sete e nove horas por noite, se possível.

4. Ter mais disposição para socializar

Durante a depressão, um dos sintomas mais comuns é o isolamento social e o desinteresse por atividades ou locais que antes eram prazerosos. Além disso, a falta de disposição para frequentar esses ambientes sociais pode se somar à culpa de não estar bem e acentuar os sintomas depressivos.

Ao notar que a disposição para socializar com amigos e família está maior, é um indicativo positivo de que o tratamento para depressão está funcionando. Afinal, o objetivo é sempre voltar o mais próximo do padrão de interação e interesses anterior à depressão.

5. Melhora da concentração e da memória

A depressão também pode causar dificuldade de concentração e isso pode afetar diretamente resultados acadêmicos e profissionais, além de influenciar em tarefas diárias. Isso acontece justamente porque a doença leva a alterações na produção de hormônios como serotonina, noradrenalina e dopamina, que transmitem impulsos nervosos entre as células.

Por isso, sinais de que a depressão está melhorando incluem melhor concentração, foco e atenção às atividades que estão sendo realizadas. Isso pode ser em qualquer atividade, como trabalho, estudos, atividades físicas ou tarefas domésticas.

O mesmo vale para a memória, que também pode ser afetada pela depressão. Lembrar-se bem e de detalhes de eventos próximos ou mais distantes, de uma matéria que estudou ou tarefa que realizou, pode ser um sinal positivo de recuperação da doença.

6. Aumento da libido

Quando uma pessoa está com depressão, ela pode continuar mantendo atividades sexuais, mas às vezes não sente o mesmo prazer e também não tem tanta vontade de fazer sexo. O mesmo vale para outras atividades prazerosas. Por isso, durante a recuperação da depressão, o desejo sexual e o prazer durante a relação podem melhorar.

7. Ausência de pensamentos suicidas

O desejo de morrer e a idealização suicida é um dos sintomas de depressão, apesar de não estar presente em todas as pessoas com a doença. O tratamento também visa afastar esses pensamentos e, por isso, quando eles deixam de surgir, é um sinal de que a pessoa está se recuperando da doença.

Inclusive, vale lembrar sempre que, ao notar algum pensamento suicida, você pode e deve buscar ajuda. O Centro de Valorização da Vida está disponível 24 horas por telefone, basta discar 188. Também é possível conversar com alguém por chat, de domingo (17h à 01h), segunda a quinta (09h à 01h), de sexta (15h às 23h) e sábado (16h à 01h).

Quais hábitos ajudam na recuperação da depressão?

Vale lembrar que, mesmo notando um ou mais desses sinais de recuperação da depressão, é fundamental seguir com o tratamento indicado. O psicólogo e o psiquiatra saberão dizer qual é o melhor momento para receber alta do diagnóstico.

Além disso, o desmame de medicamentos antidepressivos é feito aos poucos e de acordo com a orientação médica. “O principal é a terapia durante e após o uso de medicamentos, que promove a mudança comportamental e ajustes necessários na vida do deprimido”, afirma Larissa.

Além disso, algumas atividades e hábitos ajudam no processo de recuperação, como:

• Meditação
• Atividade física
• Alimentação saudável
• Boa higiene do sono
• Manter a terapia semanalmente, mesmo quando sentir que “não há nada a dizer”
• Ficar fora da cama o máximo possível e usá-la apenas para dormir à noite
• Ter um momento para si, fazendo algo que goste e que te faça bem
• Esforçar-se para estar em momentos “felizes”, mesmo que a disposição não esteja propícia
• Evitar alimentos ricos em açúcar e gordura, que pode gerar um desequilíbrio neuroquímico no organismo, podendo intensificar os sintomas depressivos