Dra. Danielle Fava, especialista em Nutrição, responde
Como fazer uma dieta vegetariana?
A dieta vegetariana deve ser composta de grãos (preferencialmente integrais); leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja: este grupo é o principal substituto da carne); frutas; verduras e legumes. Se não for vegano, incluir laticínios...
[ Continuar lendo ]Qual a quantidade de água devemos tomar por ml ao longo do dia?
As recomendações sugerem um consumo de 1.500 a 2.000mL de água por dia, quantidade que pode variar de acordo com idade, peso e nível de atividade física da pessoa e também do clima (tempo quente e seco). Essa recomendação refere-se a ingestão de água...
[ Continuar lendo ]O que o DIABETICo NÃo deve de MoDo algum CoMER?
As recomendações atuais para diabetes não restringem nenhum tipo de alimento, porém, alguns deles devem ser consumidos com moderação ou eventualmente. Tão importante quanto o tipo de alimento é o modo como ele é consumido. Por exemplo, o arroz branco...
[ Continuar lendo ]Meu filho tem 9anos e pesa 42kg gostaria de orientações de dieta para ele e como posso acompanha-lo?
O acompanhamento e as orientações devem ser feitas por um nutricionista. Leve o seu filho a um profissional para que ele faça a avaliação e um planejamento alimentar. Crianças não devem fazer dieta. A preocupação deve ser focada na melhora da qualida...
[ Continuar lendo ]Eles falam que janta engorda mais ,sera que isso eh verdade ?
Não é apenas o jantar que engorda, mas sim tudo o que se come ao longo do dia. Jantar não engorda. A alimentação deve ser balanceada ao longo do dia. Porém, como geralmente após o jantar temos um ritmo de atividade menor, ele deve ser um pouco mais l...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber se depois de uma caminhada o que posso comer?
Depende de como foi a sua refeição anterior, qual o horário da caminhada, se já é próximo de uma refeição ou não. Em geral, para pessoas que fazem apenas caminhada, a estrutura alimentar e a velha conhecida: 3 refeições principais e lanches intermedi...
[ Continuar lendo ]Batata smile feita no forno é mais saudavel do que batata frita caseira?
Primeiro é preciso esclarecer que esse produto , na realidade, não é apenas batata. Sua composição é: batata, óleo vegetal de girassol, água, sal, pimenta. corante natural cúrcuma, dextrose e estabelizante hidroxipropilmetilcelulose e contém sulfitos...
[ Continuar lendo ]Gostaria de emagrece mais estou amamentando e nao consigo mim controla como faço para fazer uma dieta sem prejudica meu leite?
O período de amamentação não é o ideal para se fazer dietas. Muitas mulheres ficam desesperadas no pós-parto, querendo emagrecer rápido e isso pode ser prejudicial para a manutenção do aleitamento, que deve ser a prioridade. Mantenha uma alimentação...
[ Continuar lendo ]Fico o dia inteiro sem me alimentar. Apenas a noite tenho uma refeição completa. Quero perder 12k mas ficar o dia sem comer pode prejudicar?
Ficar sem comer o dia todo pode levar a episódios de descontrole no momento em que você vai comer. Além disso, pode deixar o metabolismo muito mais lento, já que seu corpo precisa poupar energia quando não entra nenhuma pela alimentação. Com isso, ac...
[ Continuar lendo ]Sou vegetariana,como eu faço para ganhar massa corporal sem precisar frequentar academia?
A aquisição de massa corporal se dá por meio de exercício resistido. A alimentação é apenas o tijolo que vai ajudar a construir o músculo, ou seja, os dois precisam andar juntos. Do contrário, não há resultado. Sugiro que procure um tipo de exercício...
[ Continuar lendo ]Chamo Matheus, tenho 13 anos. Virei vegetariano, tenho uma dieta saudável, ser veg. pode me fazer mal por estar em fase de crescimento?
Ser vegetariano, desde que se tenha uma alimentação equilibrada, não traz prejuízos para a saúde, pelo contrário, é muito saudável. Sugiro que você converse com seus pais e peça para que eles marquem uma consulta com nutricionista para você, para que...
[ Continuar lendo ]Peso 46kg e tenho dificuldade para ganhar massa, tenho 2 meses de acadêmia devo tomara alguma suplementação?
Dois meses de academia ainda é pouco tempo para já ganhar massa. O ganho de massa depende do treinamento e da alimentação junto, não é o suplemento que fará você ganhar massa. Dessa forma, se você já sente que tem essa dificuldade em aumentar massa,...
[ Continuar lendo ]Fiz uma cirurgia faz 15 dias. Qual deve ser minha alimentação se pretendo além de não engordar ainda perder 7 kilos?
Dependendo do tipo de cirurgia, não é recomendado fazer dietas pois o organismo precisa estar bem nutrido para se recuperar, pois internamente, os órgão ainda estão em processo de cicatrização. Mantenha uma alimentação equilibrada, sem exageros, com...
[ Continuar lendo ]Oque posso fazer e oque comer pra obter resultados mais rápidos na academia?
Depende de qual tipo de resultado. A alimentação para um objetivo de hipertrofia é diferente para quando se deseja emagrecer. Dessa forma, é preciso avaliar qual o seu objetivo. Outro ponto importante: não há uma forma de obter resultados mais rápido...
[ Continuar lendo ]Meu nome é Matheus e tenho 13 anos, virei vegetariano recentemente e quero saber: se posso fazer isso por estar fase de crescimento?
Matheus! A dieta vegetariana, quando bem elaborada, pode sim suprir todas as necessidades de vitaminas e minerais bem como de todos os nutrientes, mesmo na fase de crescimento. Alguns pontos são muito importantes de se observar: você se tornou vegeta...
[ Continuar lendo ]Quais alimentos posso dar ao meu filho de 2 anos, pois tem aplv. e só toma mamadeira, come frutas e comida tradicional feita em casa?
Aos dois anos, a criança já pode ter a alimentação semelhante a da família, desde que não contenha leite, derivados e traços de leite. Dessa forma, qualquer alimento ou medicamento que você for oferecer a ele, leia o rótulo antes. Se tiver alguns des...
[ Continuar lendo ]Posso comer arroz todos os dias e qual a quantidade pois tenho 69.10k e queria pesar 58 em 3 meses de dieta sou de 1.57m .qual cardápio uso?
A resposta é depende. Depende da sua fome, depende do tipo de arroz, enfim.... Dietas funcionam apenas em curto prazo. Quando se para de fazer a dieta, o que acontece? Reganho de peso ou pior, ganha-se mais peso do que tinha antes. Então, em vez de p...
[ Continuar lendo ]Queria saber se comer bolo e bolacha água e sal engorda. Quero emagrecer um pouco, devo parar de comer bolo e bolachas?
Qualquer alimento consumido em excesso pode levar ao ganho de peso. Você não precisa parar de comer bolo ou bolacha, mas tem que se atentar ao quanto você come. Uma fatia de bolo, 3 ou 4 bolachas dentro de uma alimentação balanceada, não vai ser a ca...
[ Continuar lendo ]Eu adoraria voltar a malhar , mas não tenho mais tempo. o que faço pra me manter em forma, tendo tão pouco tempo, até pra comer ?
Todos nós precisamos fazer diversas atividades diariamente, como trabalhar, estudar, cuidar da casa, dos filhos e etc.. Mas também é primordial ter tempo para cuidar da nossa saúde! Não ter tempo para comer é muito ruim e pode levar a consequências d...
[ Continuar lendo ]Sempre que como frituras como:pastel,ovo carne, bolo frito sinto um cansaço muito grande falta de ar os batimentos cardiacos aumentam porqu?
Tem alguns alimentos que não "conversam" muito bem com o nosso corpo mesmo. Frituras geralmente são alimentos que levam muito mais tempo para ser digeridas e o organismo concentra toda a energia para a digestão, por isso ficamos mais lentos, mais can...
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