Dra. Danielle Fava, especialista em Nutrição, responde
Eu tenho 15 anos e peso 45 kg e tenho 1.64 de altura posso tomar vitaminas para engordar se sim quais as melhores?
Para tomar vitaminas, você precisa primeiramente de uma avaliação do nutricionista. É ele quem pode prescrever as vitaminas e as doses adequadas. Não tome nada sem indicação do médico e/ou nutricionista. Mesmo que as vitaminas tenham venda livre, os...
[ Continuar lendo ]Como acabar com fome exagerada a noite?
Dois fatores precisam ser avaliados em um primeiro momento: como está a alimentação ao longo do dia e se essa "fome exagerada" a noite não tem causa emocional.Se, durante o dia, você pula refeições ou faz restrições alimentares, é muito provável que...
[ Continuar lendo ]Existe algum remédio para curar a intolerância a lactose?
Não existe um remédio que tomando irá curar definitivamente a intolerância à lactose, mas existe estratégias que podem amenizar ou até suprimir os sintomas quando em uso, como por exemplo as enzimas digestivas, que devem ser tomadas sempre que for co...
[ Continuar lendo ]Posso beber 2 tipos de chás diferentes para ajudar em minha perda de peso?
Depende. Qual tipo de chá, como está a sua saúde, como é o seu histórico clínico. Primeiro temos que lembrar que não há nada milagroso para a perda de peso. Segundo tomar esses produtos sem acompanhamento nutricional pode ser prejudicial para saúde a...
[ Continuar lendo ]Nao consigo tomar leite, o que eu posso colocar no lugar dele?
O leite pode ser substituído por iogurtes e queijos ou ainda, por leites vegetais que contenham cálcio em sua composição, assim, o rótulo do alimentos deve ser avaliado pois nem todos estes alimentos contém o cálcio.
Meu nome é Gabriel, queria saber como faço para comer saudavelmente nas horas certas, já que as vezes não tenho tempo.?
A alimentação é um fator muito importante da sua saúde e não pode ser deixada de lado por falta de tempo, pois acarretará em consequências ruins para sua saúde. Para facilitar na correria do dia a dia, programe-se antecipadamente. Opções práticas, rá...
[ Continuar lendo ]Como perder peso rapido fazendo atividade fica e comendo de 3 em 3hrs?
A perda de peso rápida, não significa necessariamente perda de gordura corporal. Portanto, o melhor é ter um pouco de paciência e fazer atividade física regular, se possível combinação de exercícios de resistência e força (musculação, funcional, pila...
[ Continuar lendo ]Como passo manter ou controlar colestrol ?
Para o controle do colesterol é preciso mudar o estilo de vida, incluindo a prática regular de atividade física e mudanças na alimentação. Incluir alimentos integrais (arroz integral, pães e biscoitos integrais, macarrão integral) ao invés de refinad...
[ Continuar lendo ]Como é feito o calculo do peso ideal para um indivíduo?
Existem muitas maneiras de se calcular o peso ideal, diversas tabelas e fórmulas que podem ser utilizadas. A mais simples é através do Índice de Massa Corporal ou IMC, porém há outras fórmulas que consideram a idade, a constituição óssea e outras var...
[ Continuar lendo ]Uma Boa Comida Para Quem Acorda De Manha ?
O café da manhã é uma refeição importantíssima para que tenhamos boa disposição e energia para realizar nossas tarefas diárias. Ele deve conter alimentos ricos em carboidratos, de preferência integral ou seja, pães ou biscoitos integrais, farelos e c...
[ Continuar lendo ]Para quem faz academia qual seria a suplementação correta?
O uso de suplementos ou não para que faz academia vai depender de diversos fatores tais como alimentação atual, objetivo, estado nutricional atual, tipo de treino (duração e frequência). Não é apenas começar a academia e tomar suplementos, como muita...
[ Continuar lendo ]Estou malhando para ganhar massa muscular , mas não estou tendo um bom resultado , falta energia , canso muito rápido .o que fazer ?
É preciso avaliar como está a sua ingestão de carboidratos. Muitas pessoas, quando começam a fazer treinos para aumentar massa muscular, acabam diminuindo ou não consumindo carboidrato, dando preferência apenas para proteína. Com isso, surge a fadiga...
[ Continuar lendo ]Precisamos ingerir carboidratos , mas o que fazer para não acumular gordura abdominal ?
Os carboidratos são nutrientes essenciais na nossa alimentação. Fornecem a energia necessária para manter o funcionamento do organismo e, principalmente, do cérebro. Portanto, dietas que excluem os carboidratos podem ter consequências deletérias para...
[ Continuar lendo ]Tenho TAS(transtorno alimentar seletivo),já tentei comer verduras,legumes e feijão mas não consegui.Só como bobeiras.O que fazer?
O primeiro passo é procurar um especialista para te ajudar. O tratamento deve incluir um nutricionista e um psicólogo, para podermos tentar descobrir quais as causas dessa seletividade e com isso poder sugerir o tratamento adequado. Também é importan...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber, se eu bater as uvas para fazer suco, se perde os nutrientes?
As perdas de nutrientes sempre acontecem em virtude dos processos que utilizamos para preparar e conservar os alimentos. Mas, na grande maioria, não são perdas tão significativas a ponto de não ser recomendado o preparo do suco. Apenas procure prepar...
[ Continuar lendo ]Quais os alimentos apropriado pra diábeticos?
De acordo com as atuais diretrizes, preconizadas pela Sociedade Brasileira de Diabetes, a alimentação de uma pessoa portadora de diabetes deve incluir todos os alimentos, claro que em contexto adequado. Dessa forma, preferir os grão integrais ao invé...
[ Continuar lendo ]Como Fasso para emagrecer sem tomar nenhum medicamento?
O emagrecimento acontece a partir a mudança do estilo de vida e, principalmente, da mudança da sua relação com a comida. Portanto, aliada a reeducação alimentar, a inclusão de atividade física, o gerenciamento do estresse e a melhora da qualidade do...
[ Continuar lendo ]Tenho que levar almoço todo dia como fazer algo saudavel e que de para comer depois de um tempo na bolsa ?
A armazenamento e temperatura dos alimentos sempre precisam estar adequadas, para que não haja proliferação de micro-organismos que possam causar doenças. Então, depende muito de quanto tempo esse alimento ficará fora de refrigeração, se será transpo...
[ Continuar lendo ]Eu peso 92kg vocês acham que consigo emagrecer pra 52kg me de uma sugestao de cardapio??
O nosso corpo tem um peso ideal por ele mesmo. Não digo a você que é impossível, mas pode ser que ao começar emagrecer, o seu corpo encontre um ponto de equilíbrio que para ele esteja bom. Se pergunte qual a necessidade de chegar a este peso. O que v...
[ Continuar lendo ]Gostaria de informações sobre os riscos de consumir alimentos com fungos, msm q seja retirada a parte visivelmente contamin?
Ainda que seja retirada a parte visível do alimento contaminado, as toxinas produzidas pelos fungos podem atingir outras partes do alimento. Portanto, o risco de haver uma intoxicação alimentar ainda continua. Nestes casos, o que deve ser feito é jog...
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