Dra. Renata Alvarenga de matos Fortunato, especialista em Nutrição, responde
Qual a melhor maneira de perder aquela barriguinha que restou?
Para eliminar as gordurinhas a dica é fazer atividade física e associar uma dieta equilibrada com enfase em alimentos ricos em fibras e associados com boas fontes de proteínas, sugestão de combinação acrescentar chia ou farinha de linhaça a sucos e i...
[ Continuar lendo ]A dieta Dukan faz mal a saúde?Fiz por pouco tempo emagreci e não voltei a ganha peso to querendo fazer de novo pode prejudicar minha saúde?
Olá, qualquer tipo de dieta deve ser orientada e acompanhada por um profissional habilitado, a dieta Dukan é uma dieta pode ser feita por um período curto, por colaborar para o aumento da acidez do organismo que a longo prazo traz prejuízos a saúde,...
[ Continuar lendo ]O que eu faço para baixar a taxa de colesterol?
PROCURE MUDAR A ALIMENTAÇÃO E ASSOCIAR ALGUM TIPO DE ATIVIDADE FÍSICA, EVITE FRITURAS, QUEIJOS AMARELOS, LEITE INTEGRAL , BOLOS E MASSAS EM EXCESSO, PREFIRA ALIMENTOS MENOS PROCESSADOS AUMENTE O CONSUMO DE FRUTAS E VEGEAIS, PREFIRA CARNES BRANCAS E M...
[ Continuar lendo ]Qual a melhor dieta para ganho de massa na academia?
A dieta rica em proteínas e adequada em carboidratos sem dúvida favorece o ganho de massa muscular , mas não podemos esquecer de adequar os lipídios com boas fontes desse nutriente, que se faz tão importante para sintese de hormônio muito importante...
[ Continuar lendo ]Quais as frutas que pode comer?
As frutas de baixo índice glicêmico, como por exemplo pera, maça, limão, melão, goiaba com moderação dentro de um plano alimentar proposto por um profissional da área.
Quais os alimentos que ajuda a reduzir a circunferência abdominal?
Alimentos ricos em fibras, chás, combinação entre alimentos com baixo índice glicêmico com fonte de proteína, fibras ou boas fontes de gordura. Exemplo Iogurte desnatado com chia ou Maçã com castanha do pará ou Banana com farinha de linhaça, ajudam a...
[ Continuar lendo ]Quero ganhar peso, qual a dieta recomenada?
Para ganho de massa muscular é necessário adequar a quantidade de proteína e carboidratos da dieta e associar a uma atividade física de força, com base no seu peso, altura, atividade física e frequência de exercício.
Tenho 22 anos e peso 52 quilos gostaria de ganha peso e faço academia que tipo de suplemento e alimento devo comer?
Olá, para hipertrofia muscular o ideal é aumentar o consumo de proteína e adequar a quantidade de carboidrato, por isso é necessário procurar um Nutricionista. Em relação a suplementação é necessário orientação do Nutricionista para avaliar e calcula...
[ Continuar lendo ]gostaria de saber se posso tomar a vitamina CENTRUM-SELECTO com cápsulas de ômega 3 ?
Não, o ideal é consumir em horários de diferentes.
Olá, o que fazer para emagrecer?
Para emagrecer é preciso que você procure um especialista para orientar, e sugerir mudanças na alimentação e estilo de vida. É necessário reduzir a ingestão de calorias diárias, ingerir mais fibras, aumentar o consumo de água, aumentar o consumo de v...
[ Continuar lendo ]Batatas quais as melhores prá consumir no sentido ganho de massa muscular, como consumir antes ou depois, quantidade, combinações, etc ?
Olá, a batata doce é uma excelente opção para quem deseja aumento de massa muscular, pode ser consumida antes do treino por ser uma fonte de carboidratos e após o treino com uma fonte proteica. A quantidade é calculada de acordo com o seu planejament...
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