Inspire até encher os pulmões, agora solte o ar devagar. Parece estranho prestar atenção a esta função tão automática do corpo? Pois bem, além de proporcionar a ventilação pulmonar, a respiração também pode ajudar em diversos problemas, ou, se realizada da forma errada, acabar agravando-os. Para se ter uma ideia, certas atividades físicas, como a corrida, o ballet, a dança do ventre, meditação possuem métodos muitos específicos de respiração, que se não forem executados de forma correta podem comprometer a qualidade da atividade. O mesmo acontece durante o dia a dia, apesar de muitas vezes não percebermos. Experimente respirar para:
Ajudar no controle de problemas respiratórios
Pacientes com asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), e outros problemas respiratórios, durante as crises "tendem a adotar uma postura inadequada, com acentuação da cifose dorsal, a famosa 'corcunda', e posicionamento dos ombros para frente, o que acaba acarretando problemas de coluna e dores. Além disso, existe uma tendência de apresentar respiração superficial e pela boca, o que também acaba levando a problemas de saúde como alteração na estrutura óssea facial, problemas no sono e aumento da predisposição para quadros infecciosos das vias respiratórias", alerta a pneumologista Denise. Nestes momentos, segundo a especialista, é importante "respirar calma e profundamente pelo nariz. Uma dica é sentar-se em uma cadeira, manter os cotovelos apoiados nas pernas e inclinar o tronco para frente durante esta respiração", finaliza.
