Neurologista Clínico do Hcor. Possui Graduação em Medicina pela Universidade Federal de São Paulo, onde também realizou...
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Redatora entusiasta de beleza e nutrição, autora de reportagens sobre alimentação, receitas saudáveis e cuidados pessoais.
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A enxaqueca é uma doença que pode ser desencadeada por diversos motivos. Passar longos períodos do dia sem se alimentar ou se hidratar, dormir poucas horas de sono e consumir bebidas alcoólicas são exemplos nocivos para quem tem enxaqueca, segundo o neurologista Bruno de Mattos.
“Alguns desses hábitos são prejudiciais, no geral, possibilitando a chance do desenvolvimento de várias doenças. Além disso, alimentos como chocolates e queijos podem ser ‘gatilhos’ para piorar a crise”, pontua o especialista.
Saiba mais: 6 hábitos alimentares que podem piorar as crises de enxaqueca
Durante o tratamento para enxaqueca, além dos medicamentos indicados por orientação médica, existem alguns hábitos que podem ser adotados para ajudar a evitar as crises. Confira quais são!
1. Manter a hidratação
Manter uma boa hidratação e beber a quantidade adequada de água ao longo do dia ajuda a evitar dores de cabeça. A desidratação é uma causa muito frequente de descompensação de crises de enxaqueca pois pode alterar o metabolismo.
2. Alimentar-se de forma regular
Manter uma alimentação regular evita não só a enxaqueca como também outras condições sérias, como a hipoglicemia. Ficar muito tempo sem comer faz com que o cérebro identifique a necessidade de alimentos e que o organismo gaste e diminua as reservas de açúcares.
Saiba mais: 7 alimentos que podem ser gatilhos para enxaqueca
3. Ter uma boa noite de sono
Ter uma boa noite de sono, com quantidade adequada de horas e um sono reparador, também é fundamental para evitar crises de enxaqueca, uma vez que é frequente sua ocorrência após noites de privação de sono.
4. Praticar atividades físicas regularmente
Praticar exercícios físicos de forma regular é benéfico e ajuda a prevenir dores de cabeça. Ajuda também a reduzir sua intensidade quando surgem, uma vez que favorecem a produção de endorfina e de serotonina pelo cérebro. As mais recomendadas são as práticas aeróbicas, como caminhada e pular corda.
5. Controlar os níveis de estresse e ansiedade
É possível reduzir os níveis de estresse e melhorar o humor e a qualidade do sono através de exercícios de relaxamento, como meditação e ioga, que podem ser fundamentais na prevenção de crises de enxaqueca.
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