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Você já ouviu falar na regra 7-38-55? Essa regra, que mais parece um código secreto, se trata de uma espécie de fórmula para lidar com as emoções através de um método mais equilibrado e consciente: controlando a comunicação não verbal.
Para entender melhor sobre essa regra e como aplicá-la no seu dia a dia, entrevistamos a psicopedagoga Fabíola Nascimento que revelou todos os detalhes sobre o assunto e explicou como ela pode transformar a maneira como lidamos com nossos sentimentos. Acompanhe!
O que é a regra 7-38-55?
Essa regra foi criada por Albert Mehrabian, Professor Emérito de Psicologia na Universidade da Califórnia, em Los Angeles, e enfatiza a importância da comunicação não verbal, ou seja, o que o corpo expressa durante a interação.
A regra destaca que as palavras representam apenas 7% da comunicação, enquanto o tom de voz (incluindo velocidade e volume) representa 38%, e a linguagem corporal (como movimentos, expressões faciais e contato visual) representa 55%.
No entanto, Fabíola ressalta que é importante não interpretar esse estudo de forma equivocada e que a regra se aplica, principalmente, quando vamos expressar nossas emoções, indicando que a falta de harmonia entre a comunicação verbal e não verbal pode afetar a percepção da mensagem. “Ou seja, o impacto do que você diz é influenciado significativamente pelo que seu corpo ‘fala’”, explicou a psicopedagoga.
A especialista dá um exemplo prático dessa situação: “Se uma criança faz algo errado, mas engraçado, e o adulto a repreende rindo ou com uma expressão divertida, a criança repetirá a ação, pois a comunicação não verbal foi mais convincente do que a verbal. Da mesma forma, quando você compartilha uma boa notícia com um amigo e ele diz estar feliz, mas não demonstra nenhuma reação corporal, você percebe que sua resposta não foi genuína”, explicou.
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Como aplicar a regra 7-38-55 na sua vida?
A comunicação não verbal tem um grande impacto na forma como nos sentimos em relação aos outros e ela pode ser incluída em diversas situações da sua vida, conforme indica a psicopedagoga.
“A regra 7-38-55 se aplica bem em conversas para criar empatia, vínculo, acolhimento e aceitação. Ações como manter contato visual, acenar com a cabeça, sorrir e manter o corpo relaxado promovem aproximação e segurança”, explicou.
Fabíola conta que essa técnica também é importante nas relações parentais e em ambientes escolares:
“Uma criança que se sente segura no ambiente com seus cuidadores que aplicam essa comunicação, têm maiores chances de ter um bom desenvolvimento. A regra também é crucial na relação professor-aluno, pois muitas vezes o que o estudante diz não reflete exatamente o que está pensando ou sentindo. Ter essa percepção é uma excelente ferramenta para auxiliar no desempenho acadêmico”, garantiu.
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