Terapeuta Clínica há 15 anos com abordagem cognitiva comportamental. Especialista clínica em Ansiedade, Crise de Pânico...
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A ansiedade é uma emoção natural, presente em todos nós. Ela pode ser útil, mantendo a gente alerta em situações de perigo. Contudo, quando esse sentimento se torna intenso demais, pode gerar crises de ansiedade, caracterizadas por medo extremo, palpitações e sudorese.
Sintomas de ansiedade: porque não devemos ignorá-los
No longo prazo, esses sintomas intensos podem se transformar em transtorno de ansiedade. Podemos comparar acontecimentos da vida ao copo que vai sendo preenchido gota a gota; quando chega na última gota, o copo transborda, levando a uma crise emocional. A maioria não sabe nem porque transbordou e é por isso que é tão importante identificar diariamente cada gota.
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Terapia e autocontrole: as melhores formas de domar a ansiedade
Muitas pessoas tendem a ignorar sessões de terapia quando se sentem bem, subestimando o impacto contínuo do tratamento. A terapia não é apenas para momentos de crise, é um suporte constante que ajuda a equilibrar a ansiedade e a prevenir consequências mais graves. O acompanhamento regular ajuda a fortalecer a resiliência emocional, reduzindo o risco de crises intensas.
Uma técnica eficaz para controlar o momento da crise de ansiedade é a respiração diafragmática: inspire profundamente pelo nariz, conte até quatro, e expire lentamente pela boca.
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