Jornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
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Você já se pegou admirando aquelas pessoas que parecem viver em um estado constante de alegria? Elas têm um brilho nos olhos, um sorriso fácil e parecem enfrentar os desafios da vida com muito mais leveza.
A verdade é que essas pessoas não possuem um segredo mágico, mas sim uma série de pequenas atitudes e pensamentos que as conduzem a uma vida mais feliz. Uma dessas atitudes é a capacidade de expressar frases específicas com bastante confiança.
Se você consegue dizer estas frases de coração aberto, há grandes chances de que esteja desfrutando de uma vida mais feliz do que a maioria das pessoas. O MinhaVida revelou quais são essas afirmações e como elas podem transformar seu dia a dia.
Especialista conta como conquistar a felicidade
Para alcançar a felicidade, precisamos acrescentar um ingrediente à equação que às vezes esquecemos: a esperança. Pelo menos é o que afirma o Dr. Alphonsus Obayuwana, cientista médico, consultor de felicidade e fundador e CEO da Triple-H Project LLC.
Um dos principais marcos de sua carreira dedicada à pesquisa da esperança e da felicidade humana foi a "Escala do Índice de Esperança", uma escala para medir a esperança e a falta de esperança que tem sido usada em empresas da Fortune 500, instituições governamentais e acadêmicas em todo o mundo.
Como especialista em felicidade, ele sabe que, se você conseguir fazer essas afirmações com confiança, estará prosperando e vivendo uma vida mais feliz e esperançosa do que a maioria das pessoas, conforme explica em seu livro "The Happiness Formula". Agora a pergunta é: quantas delas você poderia dizer com sinceridade?
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10 frases para você viver uma vida mais feliz:
1. “Tenho alguém com quem posso contar”
De acordo com o psiquiatra americano e professor da Universidade de Harvard, Robert Waldinger, precisamos de duas pessoas para as quais possamos ligar no meio da noite. Saber que você não está sozinho é um ingrediente fundamental para combater a desesperança, conforme explica Obayuwana em seu livro "How to Live a Life of Hope" (Como Viver uma Vida de Esperança).
Isso faz muito sentido se pensarmos que os seres humanos são sociais e que precisamos de conexões e relacionamentos humanos para sermos felizes, como afirma o Harvard Adult Development Study, um dos estudos mais antigos da história. O que nos faz realmente felizes são os relacionamentos interpessoais, portanto, cultivar relacionamentos é essencial se quisermos buscar a felicidade.
2. “Eu sou um otimista”
As pessoas que podem afirmar sincera e autenticamente que são otimistas também são aquelas capazes de escolher "a interpretação mais favorável dos eventos e resultados no passado, no presente e, principalmente, no futuro", explica o especialista.
O otimismo o torna resiliente, porque você olha para o futuro com esperança e, mesmo que tenha fracassado, sabe que pode aprender algo com suas experiências e tentar novamente. "A predisposição ao otimismo é em parte inata e em parte adquirida ou aprendida", explica Obayuwana. Em outras palavras, podemos aprender a ser mais otimistas mudando a conversa interna negativa para uma conversa interna positiva.
3. “Eu tenho algo a oferecer às outras pessoas”
Quando estamos confiantes de que trazemos algo para os outros, também estamos demonstrando "um alto grau de autoestima ou uma forte crença em nós mesmos", como explica Obayuwana. Pense no ambiente ao seu redor e no que você traz para cada um deles. E esse sentimento aumenta se você tiver um propósito na vida, algo essencial para ser feliz, de acordo com o especialista Arthur C. Brooks.
4. “Quando penso no que tenho, acho que sou uma pessoa mais sortuda do que a maioria das pessoas”
A gratidão é tremendamente importante. E não estamos falando de ser grato por ter uma casa para nos abrigar ou um emprego que nos permita manter essa casa, mas por todas as pequenas coisas que nos acompanham todos os dias. Amigos, saúde, hobbies de que gostamos... Desenvolver esse aspecto é fundamental e mais fácil do que parece, como, por exemplo, usando um diário de gratidão.
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5. “Quando preciso de respostas, geralmente as encontro”
Quando você acredita que as respostas às suas perguntas estão ao seu alcance e demonstra curiosidade para encontrá-las, você não está apenas desenvolvendo sua inteligência, mas também alimentando a fome humana inata por informações e respostas.
Obayuwana explica que a expressão "conhecimento é poder" é verdadeira porque o conhecimento é uma fonte de esperança humana. Ele aumenta a autoestima e a autoconfiança e instiga a coragem.
6. “Eu aprendo com os desafios”
Encarar os obstáculos como oportunidades de crescimento em vez de problemas insuperáveis muda completamente sua perspectiva. Quem vê desafios como lições geralmente é mais resiliente e otimista.
7. “Eu sou capaz de dizer não”
Saber colocar limites é essencial para manter sua saúde mental. Dizer "não" quando necessário, demonstra respeito por si mesmo e evita sobrecargas desnecessárias.
8. “Eu sou grato pelas pequenas coisas”
A gratidão é uma poderosa ferramenta de bem-estar. Apreciar as pequenas alegrias cotidianas, como o cheiro do café pela manhã ou um pôr do sol bonito, faz toda a diferença na sua percepção de felicidade.
9. “Eu cuido do meu corpo e da minha mente”
Praticar atividades físicas, alimentar-se bem e reservar momentos para relaxar são atitudes que mostram o quanto você valoriza seu bem-estar. Um corpo e uma mente saudáveis são fundamentais para uma vida feliz.
10. “Eu vivo no presente”
Aproveitar o momento presente, sem se prender ao passado ou se preocupar excessivamente com o futuro, é um dos segredos para uma vida mais feliz. O aqui e agora é tudo o que temos de verdade.
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