Eleonora Galvão, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, especialista em nutrição vegana e vegetariana. Com tít...
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Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Após as refeições você começa a sentir um forte mal-estar e precisa correr para o banheiro mais próximo? Talvez você esteja sofrendo com intolerância a lactose. A condição é a incapacidade do organismo em digerir a lactose, açúcar encontrado no leite e em alimentos lácteos, devido a pouca produção ou ausência da enzima responsável pelo processo, a lactase.
Analisar e identificar os sintomas da intolerância a lactose é um passo importante para a confirmação do diagnóstico. Entenda quais são!
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Sintomas da intolerância a lactose
Segundo Eleonora Galvão, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, os sintomas da intolerância a lactose podem variar para cada paciente. “É um quadro cada vez mais comum entre os indivíduos, gerando sintomas severos e muitas vezes quadros secundários, como a disbiose intestinal”, afirma.
Entre os sintomas estão:
- Dor abdominal
- Inchaço
- Diarreia
- Náuseas
- Sensação de estômago “estufado”
É possível levar uma vida normal tendo intolerância a lactose?
Com adaptações na alimentação – reduzindo ou eliminando o consumo de alimentos derivados do leite – é possível levar uma vida normal com a intolerância. de acordo com a especialista, algumas orientações devem ser seguidas pelos pacientes, como:
- Se atentar aos rótulos dos alimentos para identificar possíveis ingredientes com lactose
- Incluir bebidas vegetais na dieta, como leite de amêndoas, aveia, coco e soja
- Consumir suplementos de lactase em momentos pontuais
- Realizar acompanhamento nutricional para obter a alimentação e suplementação correta
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