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    Magnésio é indicado para quem tem dificuldade para dormir?

    Especialista consultado Dra. Angélica Cristina Strauss Galvão de Souza Psicologia CRP 92304/SP

    Sou formada pela Universidade Guarulhos, atuo em Psicologia Clínica para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Utili...

    i
    Respondido em 17 de abril de 2018

    Uma pessoa pode ter problemas para dormir por diversos fatores. Sejam eles físicos como dores ou doenças; como fatores psicológicos como ansiedade, síndrome de pensamento acelerado, etc.Porém, se a pessoa tem tido dificuldades constantes para dormir, é preciso procurar ajuda especializada, pois algo não está fora do controle.Estes tipos de chás e remédios naturais vão agir somente para casos simples, como cansaço, falta de sono simples, etc.Por isso, se o problema persistir, busque ajuda de um especialista em sono.

    Especialista consultado Dra. Clarissa Fujiwara Nutrição CRN 32841/SP

    Nutrição clínica com ênfase na área de sobrepeso e obesidade.Avaliação antropométrica e planejamento alimentar individua...

    i
    Respondido em 17 de abril de 2018

    Elemento fundamental a muitas funções biológicas, do sistema nervoso e muscular, o magnésio parece ter alguma relação com o sono - muito embora sejam necessários mais evidências quanto ao seu efeito e sua suplementação com o objetivo de auxiliar pessoas com queixas para dormir. A suplementação é indicada em estados de insuficiência, como grupos populacionais específicos, visto que a deficiência de magnésio é comum em indivíduos hospitalizados e com doenças que implicam em má-absorção de nutrientes, em uso de algumas medicações como diuréticos (que aumentam a perda de magnésio pela urina) e mediante o uso prolongado de medicações antiácidas, como inibidores da bomba de prótons (que pode interferir na absorção do magnésio). Para adormecer o corpo e o cérebro precisam estar o máximo relaxados - neste sentido, o magnésio auxilia nesse processo por meio da regulação de neurotransmissores, ligando-se aos receptores do ácido gama-aminobutírico (GABA) exercendo assim, efeito ansiolítico. Adicionalmente, a falta de magnésio pode causar cãibras nas pernas e de alguma forma impactar negativamente na manutenção de um sono adequado. Vale lembrar que alimentos fonte de magnésio consistem em verduras como espinafre, acelga e brócolis, frutas como abacate e banana, oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas, além de sementes de abóbora, gergelim e linhaça, feijões e laticínios. O consumo adequado de magnésio também está associado a uma pressão arterial mais baixa e a um risco reduzido de doença cardíacas.

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    Paloma perguntou

    Queria orientação sobre um anticoncepcional que não engorde, evite espinha, não provoque trombose?

    Para quem já tem problemas circulatórios, uso de hormônio não é aconselhado. Mas o anticoncepcional não é um vilão. O hormônio deve ser utilizado com orientação de um ginecologista e a mulher, que precisa fazer uso, deve tomar a dosagem de acordo com...

    [ Continuar lendo ]
    1 Pessoa perguntou

    Posso combinar o suco da aloe vera (babosa) em jejum já que uso lazomprazol de 30mg todos os dias também em jejum?

    Use em tempos diferentes porque é melhoe.Mesmo produtos chamados naturais podem interferir com medicamentos.

    1 Pessoa perguntou

    Venho fazendo uso do suco da babosa para tratamento do refluxo, mais algumas semanas venho tendo dores de cabeça! Pode ser a Babosa?

    É difícil afirmar que a Babosa cause as dores de cabeça, mas recomendo que suspenda a ingestão do suco e verifique se melhora a dor.

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