Me ajude a deixar de fumar? como deixar o cigarro?
Possuo graduação em Psicologia pela Universidade do Vale do Itajaí - UNIVALI (2012). Atualmente atendo como psicóloga em...
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Primeiramente é importante frisar que qualquer pessoa, mesmo aquela que fuma há muitos anos, consegue parar de fumar. Porém, esta é uma tarefa que exige muito esforço pessoal. Isso porque a nicotina, presente no cigarro, ativa as áreas do cérebro ligadas ao prazer. Dessa forma, é importante tentar desassociar o cigarro do prazer, buscando outras atividades prazerosas.Para aqueles que fumam há muitos anos, com um grau de dependência alto, recomenda-se não parar de repente, mas ir diminuindo a cada semana a quantidade diária de cigarro. Assim o próprio organismo vai se habituando a ficar sem as substâncias presentes no cigarro. Ocupar-se mais durante o dia, evitar o álcool e a cafeína, praticar uma atividade física de sua preferência também vai fazer com que o desejo de fumar seja menos frequente. Porém, parar de fumar por conta própria pode ser difícil por causa dos sintomas ligados à abstinência da nicotina. Para isso é importante consultar um médico e um psicólogo, para que ambos trabalhem para que o objetivo de parar de fumar seja concretizado . O psicólogo auxiliará principalmente na mudança de crenças e comportamentos que levam ao fumo, pois grande parte dos fumantes costuma recair e voltar a fumar. O acompanhamento psicológico vai ajudar a prevenir recaídas, auxiliar no controle do estresse e na redução da ansiedade, além de trabalhar outras questões que podem surgir no decorrer do processo terapêutico.
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