adriana perguntou:

Tudo bem, o que fazer para dimuir a ansiedade?

  • Respondido em 12/03/2018
    Carlos César Petruy Psicologia - CRP 08/15211/PR
    Olá,


    Bom ter o seu contato.

    Recomendo, se for do seu interesse, que você procure um profissional da área da saúde para uma avaliação minuciosa do seu caso.

    Algumas dicas: ter sempre uma garrafinha de água, observando algum sintoma de ansiedade, colocar a água na boca e não engolir imediatamente, pois as pessoas ansiosas geralmente ficam com a boca seca e este procedimento ativa regiões do cérebro (sistema nervoso autônomo) dessensibilizando o sintoma; ou um pensamento paradoxal, isto é "já que estou ansioso, quero ficar ainda mais ansioso", ocasiona um efeito reverso; atividades físicas prazerosas são indicadas, uma alimentação saudável também pode contribuir.

    Atenciosamente

    PUBLICIDADE
  • Respondido em 05/05/2018
    Adriana de Araújo Psicologia - CRP 56802/SP
    especialista minha vida
    Olá,

    tudo bem por aqui e que tudo esteja bem por aí também! Muitas pessoas sentem-se ansiosa por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro. Quem perde o foco no agora, pode ficar mais preocupado e ansioso. Pode parecer um pouco difícil tratar e se livrar de vez da ansiedade, mas com um pouco de disciplina, auto percepção, tratamento especializado, você poderá se curar e sentir-se bem melhor com isso tudo. Algumas pessoas, aprendem esse comportamento, por exemplo, com os pais, sem perceber que essa não é a melhor resposta a ser dada. Quando se está com medo, também há uma resposta de ansiedade. Assim, como a impaciência e nervosismo.
    O transtorno da ansiedade generalizada, é um distúrbio caracterizado por sintomas, como:
    - mente agitada;
    - preocupação excessiva com o futuro;
    - coração acelerado;
    - tremor nas mãos;
    - tremor nas pernas;
    - tremor no corpo;
    - expectativa negativa sobre algo;
    - angústia e apreensão;
    - dificuldade de controlar pensamentos acelerados;
    - cansaço excessivo;
    - dificuldade de concentração;
    - humor alterado;
    - irritação (falta de paciência) - que pode levar a brigas e desentendimentos;
    - agressividade;
    - rubor;
    - suor excessivo;
    - tensão muscular;
    - dificuldade de relaxar;
    - ações compulsivas e impensadas;
    - ganho ou perda de peso.
    Para alívio e cura dos sintomas, sugiro técnicas de relaxamento corporal, respiração, atividade física, hipnose, meditação, psicoterapia e uma boa avaliação com um médico ou psicólogo que será capaz de indicar um tratamento qualificado para você. Uma dessas técnicas, como a hipnose, por exemplo, ou mais quando combinadas e indicadas por um profissional qualificado surtirá efeito na cura e bem estar. No meu site curadalma você encontra um áudio de hipnose para uso complementar de cura da ansiedade, é um material que pode ser adquirido para atuar em parceria com o tratamento feito. Sua melhora virá e os benefícios serão rapidamente sentidos.
    Boa sorte! Sucesso naquilo que você busca e até breve!

    PUBLICIDADE