Particularmente, somente o fato de adicionar as vitaminas do complexo B pode não apresentar influência significativa ansiedade, a razão disso recai no fato de que ela só é efetiva quando o organismo necessita da vitamina. Essas são vitaminas hidrossolúveis são oito vitaminas no total o organismo elimina o excesso via urina e fezes destaque para:
Vitamina B6, chamada de piridoxina, necessária para a síntese de neurotransmissores como a serotonina. São alimentos ricos na vitamina B6, cereais integral como farelo e gérmen de trigo, vegetais folhosos como o repolho, melado, leites e derivados, ovos e carnes.
Vitamina B12: a deficiência está associada a déficits cognitivos dosagens de vitamina B12 mais baixas no sangue parecem estar relacionadas a transtornos de humor incluindo estados depressivos. Alimentos fonte consistem em carnes vermelhas, aves, peixes, leite e derivados além de ovos.
