Diogo perguntou:

Como se ter uma boa noite de sono?

  • Respondido em 23/11/2018
    Ana Ruth B. Martins Psicologia - CRP 145705/SP
    Olá,

    Essas são algumas coisas dicas que podem te ajudar.:

    Procure evitar ficar mexendo no celular ou ver TV depois de deitar-se. Se possível, durma 8 horas seguidas, faça exercícios respiratórios que te ajudem a estar relaxado na hora de dormir, alimente-se com pelo menos 2 horas antes de ir dormir e evite alimentos muito gordurosos e cafeína, tome um banho morno/quente que ajuda a relaxar também. 

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