Previna a gripe com ajuda da alimentação

SÉRIE GRIPES E RESFRIADOS

POR REDAÇÃO - ATUALIZADO EM 14/07/2016

Previna a gripe com ajuda da alimentação

Dieta variada e saudável fortalece o sistema imunológico

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Dieta para evitar gripe

Você sabe o que comer para evitar ou tratar gripes? A nutricionista Daniela Cyrulin explica, no vídeo, qual a dieta mais adequada para quem quer fortalecer o sistema imunológico.

Uma alimentação variada pode ser muito útil para este processo, pois muitos nutrientes estão envolvidos com nossa imunidade. "As células do nosso sistema imunológico são produzidas por proteínas que estão, principalmente, nos alimentos de origem animal, derivados do leite, no próprio leite e em alguns grãos vegetais", explica a nutricionista.

Mas os cuidados não devem ser apenas relacionados ao tipo de alimento. A qualidade também influencia bastante no resultado.

As carnes não podem estar escuras ou esverdeadas, nem possuírem mau cheiro. A mesma regra vale para peixes que, além disso, devem estar com as escamas bem firmes e olhos brilhantes.

Já as frutas, precisam estar com a casca firme e sem machucados ou furos. No entanto, cada uma delas tem sua particularidade. No caso da banana, a casca deve estar mais amarela do que verde. O melão deve estar pesado e fazer um som oco quando se bate nele.

As cebolas também contêm nutrientes que ajudam a evitar as doenças respiratórias. Mas, para isso, elas precisam estar com a casca bem brilhante e lisa.

E se você já está gripado, siga a dica: consuma alho e gengibre. Eles são ótimas opções porque possuem substâncias antibióticas.

Ter uma alimentação saudável é realmente a melhor forma de se manter sempre bem. Mas lembre-se que todas essas dicas dependem da resistência de cada um.

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