Como se alimentar durante o expediente de trabalho?

Saiba o que não deve faltar nas refeições para que seu organismo renda mais

Apagar a luz

Por Minha Vida - atualizado em 21/09/2011

A nutricionista funcional Lucilene Andrade dá dicas de como se alimentar durante o período de trabalho. 


Não pode faltar: barrinhas de cereal, frutas normais ou secas e água. 

No almoço: se for levar marmita para o trabalho, retire o alimento da vasilha e o aqueça em uma panela. Se isso não for possível e você tiver que usar o micro-ondas (aparelho não recomendado pela nutricionista, pois ele detona algumas enzimas e vitaminas), não aqueça a refeição dentro de uma vasilha de plástico, porque o plástico contém uma substância tóxica. No momento em que ele é aquecido, libera essa substância que acaba indo para o organismo. 

Se você for almoçar em um restaurante, não se esqueça de colocar todos os macronutrientes, como arroz integral, uma leguminosa, como feijão ou grão de bico, um grelhado, azeite, verduras e frutas como sobremesa. 

Mastigação: 40 vezes cada garfada. 

Horário da refeição: quando não puder almoçar no horário habitual vai comendo fruta até o momento da refeição. Nos intervalos, aposte nas barrinhas de cereal. 

Pular refeições desequilibra a glicemia, se faltar isso no organismo pode causar tremor, visão turva, enjoo. 

ver texto completo

Este conteúdo ajudou você? Já ajudou você e + 1254 pessoa(s) Já avaliou

Imprima

Erro

erro

Comente

Compartilhe

Mais sobre:

Conteúdos relacionados

< anterior 1 2 3 próxima >
 
Voltar ao topo da página

siga o minha vida e melhore sua qualidade de vida

Saiba mais

Copyright 2006/2012 Minha Vida - Todos os direitos reservados

"As informações e sugestões contidas neste site têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas."

  • O Minha Vida é uma empresa Endeavor

  • Prêmio ABEMD 2010 Associação Brasileira de Marketing Direto

  • Nós aderimos aos princípios da charte HONcode da Fondation HON Nós aderimos aos princípios da carta HONcode.
    Verifique aqui