Mudança de fuso horário e os efeitos para o corpo

Não tem como não pensar em férias quando o final do ano se aproxima. E, para quem deseja descansar, nada melhor do que viajar. Mas quando o destino é um outro país, é bom se preparar para encarar um inimigo do organismo: o "jet leg". Trata-se de um certo desconforto sentido com as viagens mais longas e provocado pela mudança de fuso horário.

"Quando a gente vai para algum lugar em que há uma diferença de horas muito grande, o corpo começa a dar sinais de que não está em seu local de origem", explica a neurologista da Unifesp Dalva Poyares. E esse desconforto começa no avião. Além do stress da viagem, as pessoas ficam muito tempo sentadas na mesma posição, o que prejudica tanto o sistema digestivo quanto a coluna e o pescoço.

Sonolência, fadiga, falta de concentração, náuseas e problemas com estômago e intestino são alguns dos sintomas. A especialista ressalta que esse incômodo acontece porque o corpo tem um relógio biológico habitual, ou seja, horários para dormir e fazer refeições que são alterados quando se chega ao local de destino.



Essa confusão no organismo se intensifica na medida em que se atravessa um maior número de fusos horários. "Para cada hora de diferença entre o local de origem e de destino, é preciso um dia para se adaptar. Entre o Brasil e a Itália, por exemplo, existe uma diferença de três horas, então demora três dias para a adaptação completa", afirma Dalva. Ela diz ainda que as viagens do leste para o oeste causam um desconforto maior do que no sentido inverso.

Sofrer um pouco com o "jet leg" acaba sendo inevitável, principalmente para as pessoas mais velhas que têm uma capacidade de adaptação menor. A especialista alerta que a melhor coisa a fazer para prevenir os sintomas dessas alterações é tentar adaptar-se aos novos horários antes de embarcar. Dormir e comer mais tarde ou mais cedo, dependendo do lugar de destino, pode ser uma alternativa.

Uma outra dica da neurologista é tentar desembarcar ainda durante o dia para ficar mais tempo exposto ao sol e começar a adaptação mais rapidamente. Ela aconselha ainda não comer refeições pesadas, como feijoada, tanto durante a viagem quanto no local de destino.