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Compare cinco tipos de alongamento e escolha o melhor para o seu treino

As modalidades variam em intensidade, execução e necessidade de acessórios

POR MANUELA PAGAN - publicado em 28/06/2012


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Alongamento específico - Foto Getty Images
 

Alongamento específico

Mesmo que seja feito outro tipo de alongamento, deve-se, posteriormente, ser feito um alongamento específico para o tipo de atividade que será realizada. "Se for jogar futebol, por exemplo, vale flexionar e rodar o quadril para fora ou até dar alguns chutes", explica Newton Nunes. "Dê preferência aos alongamentos com movimentos semelhantes aos do esporte que será realizado, isso minimiza o risco de lesões musculares e articulares." A dica também vale para a musculação, incluindo o alongamento dos grandes grupos musculares e também dos grupos musculares específicos que vão ser mobilizados. 


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