Oito cuidados para treinar na academia do prédio com segurança

Exame médico e pesquisa sobre os exercícios são alguns dos pré-requisitos

POR MANUELA PAGAN - ATUALIZADO EM 29/03/2017

Trânsito, chuva, frio, cansaço ou falta de tempo. Independente de qual seja a sua desculpa favorita para dar cano no treino, as academias dos prédios e condomínios chegaram para exterminar todas elas. Segundo o educador físico Rafael Lago, existem muitas comodidades em fazer o exercício físico tão pertinho de casa, já que, principalmente nas cidades grandes, o trânsito se tornou um problema muito grande. No entanto, o treinamento realizado sem supervisão profissional precisa de cuidado redobrado. "Além do risco de lesão, podem acontecer erros ao definir a frequência e a intensidade do treino", explica. Para otimizar os resultados da sua malhação em casa, o Minha Vida elencou oito medidas que você deve tomar antes de chamar o elevador. Confira a seguir.

Consulte um profissional

"Apesar de não ser uma regra nas academias, tampouco existir uma lei que obrigue a sua realização, a avaliação física é o primeiro passo para um treino bem estruturado e a conquista dos objetivos", explica o educador físico Givanildo Matias, conselheiro da Sociedade Brasileira de Personal Trainers (SBPT). A avaliação médica também é de grande importância na identificação de possíveis restrições ao exercício, o que minimiza muito os riscos. "Não basta um simples exame de rotina, o ideal é um laudo detalhado com eletrocardiograma, testes de esforço, nos quais serão observadas as alterações do coração e da pressão arterial de repouso, esforço e recuperação", recomenda o especialista.

Se o acompanhamento contínuo com profissional não puder ser feito, a recomendação é que a pessoa busque um personal trainer para fazer a avaliação física e obter a prescrição do treino mais indicado de acordo com os aparelhos que dispõe na academia do prédio e com o seu objetivo. Outra medida é retomar o contato com o personal a cada um ou dois meses para ajustar o treino e assim obter mais resultados.