A prática de exercícios físicos faz parte da sua rotina e os alimentos saudáveis estão sempre à mesa, mas, mesmo assim, você não vê resultados satisfatórios na balança ou na frente do espelho. Esse é o seu caso? Pode ser que você não consiga adaptar direito o treino a sua rotina alimentar, mas simples hábitos podem fazer toda a diferença.
Segundo a nutricionista Daniela Cyrulin, pessoas que se exercitam com frequência devem realizar cinco refeições por dia, que incluam grãos, cereais integrais, proteínas magras, frutas e vegetais. Parece simples, mas é preciso comer quantas horas antes de treinar? Quais tipos de alimentos devem ser priorizados antes e depois do treino? Responda ao quiz e desbanque maus hábitos que podem atrasar resultados.
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Fazer exercício em jejum queima mais calorias?
