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Aproveite o verão para manter a forma com esses truques

Na praia ou no hotel, saiba manter a alimentação em dia e aproveitar a estação

A maioria das pessoas quer estar em forma no verão, seja para vestir um biquíni, ir à praia ou ao clube sentindo-se confortável. Porém, quando estamos de férias, saímos da rotina, estamos mais relaxados e acabamos esquecendo a nossa dieta, nossos exercícios...

Ao contrário do que pensamos, o verão é a estação do ano mais propícia para mantermos a forma. Sentimos menos fome devido ao clima quente (nosso corpo não "pede" mais energia, ou seja, comida para manter o calor do corpo, como no inverno). O verão também é a estação das frutas, das saladas, das comidas refrescantes, sucos etc. Por isso, confira as minhas dicas para manter a forma no verão.

No hotel

- Sabe aquele Buffet de comidas caprichadas? Preste atenção nele! Existem muito mais opções de saladas do que de pratos quentes. Elas são leves e refrescantes. Uma delícia! Escolha-as, monte um prato bem colorido e bom apetite!

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Alface - 100g = 8kcal

Tomate - 100g = 15 kcal

Cenoura - 100g = 19 kcal

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Mussarela de búfala - 100g = 200 kcal

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Caminhe: conheça o local a pé, participe dos esportes, faça uso da sala de ginástica, quadras de tênis e squash.

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Chocolate quente - 100ml = 102kcal

Café - 100ml = 5 kcal

Açúcar - 100g = 396 kcal

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Adoçante - 0 kcal

Na praia

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Sanduíche natural de atum - 100g = 150 kcal

Queijadinha - 100g = 341 kcal

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Espiga de milho - 100g = 112 kcal

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