Jiu-Jitsu: origem, faixas e benefícios da luta

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial baseada no uso do corpo como alavanca e no aproveitamento da força do adversário. Ele tem raízes na China e Índia, mas foi desenvolvido no Japão.

O esporte trabalha a defesa e raciocínio,  permitindo e que pessoas mais fracas e menores possam praticar a autodefesa. Além disso, ele ajuda a reduzir o estresse e manter a calma. 

Jiu-Jitsu brasileiro e sua origem

Esta arte marcial chegou no Brasil em 1914, trazida pelo japonês Mitsuyo Maeda, também conhecido como Conde Koma. Ele ensinou o Jiu-Jitsu a Carlos Gracie. Com o tempo, a família Gracie foi adaptando esta arte marcial e a transformou no Brazilian Jiu-Jitsu, que é atualmente a modalidade do Jiu-Jitsu mais praticada no mundo.

O Jiu-Jitsu tradicional é praticado em pouquíssimos lugares do mundo e é dividido em subestilos, sendo que alguns envolviam apenas torções, já outros somente quedas, etc. Já o Brazilian Jiu-Jitsu abraça todas essas técnicas. 

A modalidade é a única luta fundamental para qualquer participante de Artes Marciais Mistas, o MMA. 

Golpes de Jiu-Jitsu

No Jiu-Jitsu são utilizados:

• Golpes traumáticos;
• Joelhadas estrangulamentos; 
• Chaves em articulações (em que a articulação é forçada contra seu movimento natural);
•  Torções;
• Pinçamentos (ato de pressionar locais sensíveis);
•  Imobilização;
• Quedas.

Faixas de Jiu-Jitsu

Fonte: International Brazilian Jiu-Jitsu Federation

Até a faixa-marrom, a adoção do sistema para transição de graus fica a critério de cada professor. Da faixa-preta em diante, é obrigatória a adoção do sistema de graus definidos pela International Brazilian Jiu-Jitsu Federation. O 10º grau (faixa-vermelha) só pertenceu aos irmãos Gracie Carlos, Oswaldo, George, Gastão e Helio, que foram pioneiros do Jiu-Jitsu.

Benefícios do Jiu-Jitsu

Ajuda a emagrecer: Uma sessão de Jiu-Jitsu pode queimar até 1200 calorias em uma hora. Por isso, esta arte marcial pode contribuir para a perda de peso.

Reduz o estresse: O Jiu-Jitsu é uma ótima válvula de escape e, por isso, ajuda a controlar o estresse. Uma pesquisa do USF College of Public Health, dos Estados Unidos, concluiu que a prática ajuda a reduzir o Transtorno de Estresse Pós-Traumático.

Trabalha o corpo de forma completa: Por envolver momentos de musculação e trabalhar resistência, potência e força pura, o Jiu-Jitsu é uma atividade muito completa e que, por isso, proporciona uma série de benefícios físicos, como melhora do sistema cardiorrespiratório. Além disso, ele também ajuda a deixar o corpo mais definido.

Melhora a coordenação motora: Como o Jiu-Jitsu trabalha a lateralidade, capacidade de trabalhar os dois lados do corpo, ele desperta os sentidos de defesa e ataque. Com isso, os reflexos se tornam mais rápidos.

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Cuidados ao realizar

É importante praticar o Jiu-Jitsu em uma academia confederada e federada. Para saber isto, basta entrar nos sites da Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu ou da Federação de Jiu-Jitsu de seu estado e checar se a academia está inscrita lá.

Além disso, é importante praticar a arte marcial com a supervisão de um professor e respeitar os seus limites. Também é essencial consultar um médico antes de ir a uma academia de Jiu-Jitsu, a fim de saber se está com condições de saúde para praticar a arte marcial.

Como são as aulas

Isto depende um pouco de cada escola de Jiu-Jitsu. Geralmente, ocorrem duas aulas por semana, sendo cada uma com cerca de 60 minutos. Alunos mais avançados tem mais uma sessão de 30 a 60 minutos.

Indicações

A única limitação para a prática do Jiu-Jitsu é a saúde. É essencial que a pessoa esteja saudável e tenha a autorização de um médico para praticar esta arte marcial.

Riscos ao praticar o Jiu-Jitsu

As lesões mais comuns que ocorrem no Jiut-Jitsu são nas articulações. Também podem ocorrer lesões musculares.

Frases de Jiu-Jitsu

 Confira algumas frases comumente usadas em ensinamentos de Jiu-Jitsu:

• "Não basta ser Jiu-Jitsu, tem que ser Brasileiro."
• "Para muitos o chão, é o fim. Para nós, é só o começo."
• "Para que ter medo de altura se o perigo está no chão"
• "Não use o Jiu-Jitsu como arma, mas como um esporte que oferece uma filosofia de vida."
• "O quimono é minha alma, o tatame é minha casa e o Jiu-Jitsu é minha vida."
• "A glória não está em não cair, mas sim em erguer-se sempre."

Referências:

Carlos Alberto Liberi, professor de Jiu-Jitsu da Gracie Barra, faixa preta sexto grau

International Brazilian Jiu-Jitsu Federation