Remédios para ansiedade: os mais usados e 6 opções naturais

A ansiedade é um problema cada vez mais incidente - hoje em dia, quase todo mundo se sente ansioso. E é cada vez mais comum encontrar pessoas que desenvolvem transtornos de ansiedade.

Existem remédios para a condição que podem ajudar a controlar os seus sintomas, reequilibrando a química do cérebro. Entre as classes de medicamentos mais usadas, estão:

Tipos de remédios para ansiedade

Antidepressivos: "o tratamento de escolha para os transtornos ansiosos é feito com certos grupos de antidepressivos, especialmente os que têm uma boa atuação em um neurotransmissor chamado serotonina", explica o psiquiatra Luís Augusto Dias Malta.

Eles são sugeridos para tratamentos mais prolongados em razão do seu baixo risco de dependência e pela facilidade em serem retirados de forma lenta e gradual na fase final do tratamento.

Ansiolíticos: esses medicamentos agem de várias formas, dependendo do sistema de neurotransmissão que atuam.

"Os ansiolíticos tarja preta são usados na fase aguda da doença para alívio dos sintomas físicos da ansiedade, agindo no sistema chamado GABA - que reduzem a hiperatividade cerebral a níveis adequados", ensina o psiquiatra Leonardo Maranhão. Mas só funcionam com os sintomas, sem melhorar a causa.

Antipsicóticos: alguns antipsicóticos, como a quetiapina, podem ser usados como paliativos durante os períodos mais críticos dos quadros ansiosos. "Entretanto, tal como os ansiolíticos, eles apenas aliviam sintomas, não tratando a causa", considera Malta.

Saiba mais: 7 técnicas de respiração para controlar a ansiedade

Remédios caseiros para ansiedade

Alguns alimentos podem agir como um remédio natural para a ansiedade não patológica, como por exemplo:

1 - Maracujá em suco ou chá

O maracujá tem compostos flavonoides que atuam no sistema nervoso central. "O mecanismo de ação ainda é desconhecido, porém, acredita-se que esteja relacionado à inibição da monoamina oxidase e à ativação dos receptores de ácido gama aminobutírico (GABA), cujos níveis em baixa tem correlação com a ansiedade", explica a nutricionista Clarissa Fujiwara.

2 - Banana

 Essa fruta é rica em triptofano, um aminoácido essencial precursor da serotonina, que por sua vez é um neurotransmissor que influencia no humor, promovendo a sensação de bem-estar.

"A produção e o nível no organismo deste neurotransmissor estão relacionados à ingestão de alimentos fontes de triptofano", considera a nutricionista.

3 - Alface

Esse vegetal possui uma substância calmante chamada de lactucina, que é encontrada na folha e, principalmente, no talo. Além do consumo in natura, é possível se beneficiar do chá de alface.

4 - Erva de São João

 Esse fitoterápico é muito popular no Brasil e possui ativos como hipericina, hiperforina e flavonoides.

"Os possíveis mecanismos de ação que relacionam a planta a menor ansiedade são atribuídos à inibição da ação de enzimas responsáveis pela degradação de neurotransmissores como a serotonina e dopamina", considera Clarissa.

Mas cuidado: a Erva de São João pode interagir com medicamentos e até anticoncepcionais, portanto, deve ser consumida com orientação.

5 - Erva Kava-kava

 Não se sabe ao certo como, mas a kava-kava é capaz de reduzir a atividade do sistema límbico, parte da mente responsável pelas emoções e comportamento social.

"Ensaios clínicos utilizando extratos da planta demonstram redução em pontuação de escalas de ansiedade em comparação ao uso de placebo", ressalta a nutricionista Clarissa.

6 - Gingko biloba

Os flavonoides presentes nessa planta são capazes de reduzir a circulação sanguínea e também atuam na ansiedade. "Em estudos com indivíduos apresentando transtorno de ansiedade que receberam doses diárias de extrato de ginkgo biloba, observou-se mudança significativa dos sintomas", explica a especialista.

Tratamentos naturais para a ansiedade

Pacientes já diagnosticados com um transtorno, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ou a síndrome do pânico, devem ter mudanças no seu estilo de vida que podem agir como remédios, reduzindo a ansiedade. O psiquiatra Maranhão indica algumas:

Controle da jornada de trabalho: "adultos até 50 anos não devem devem trabalhar mais de 40 horas semanais e, acima dessa idade, é recomendado que a jornada seja reduzida para cerca de 25 horas", explica o psiquiatra Maranhão.

Prática de atividade física: de acordo com o psiquiatra, é preciso fazer um exercício aeróbico pelo menos três vezes da semana para que haja efeito significativo na redução da ansiedade.

A psicóloga Adriana de Araújo ressalta o efeito relaxante dessas atividades, principalmente ao mexerem com a respiração. "Dar um novo foco para o corpo e a mente nos possibilita desenvolver novas formas de relaxamento e serenidade", pondera a especialista.

Investir em momentos de lazer: Ter momentos que fujam do estresse, como passeios no parque, interação com animais de estimação e viagens são importantes para ter mais qualidade de vida e reduzir a ansiedade.

Dieta mais natural: Incluir alimentos mais naturais, como frutas, verduras e cereais, ajuda não só a reduzir o número de aditivos químicos no prato.