Graziela Siqueira, nutricionista materno infantil da Perinatal. Enfermeira generalista. Assistência e gerência de setor...
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Durante a gravidez, muitos questionamentos surgem acerca dos hábitos alimentares da gestante. Quais alimentos são ou não recomendados para o período? Quais os efeitos que eles podem causar na mãe e no bebê? Uma das dúvidas mais frequentes é em relação ao consumo de refrigerante.
Tomar refrigerante não é benéfico para a saúde em nenhuma ocasião. Mesmo assim, ele ainda faz parte da rotina alimentar de muitas pessoas. Mas afinal, grávida pode tomar refrigerante? Confira o que dizem os especialistas.
Grávida pode tomar refrigerante?
A recomendação é evitar o consumo de bebidas industrializadas durante a gestação, principalmente refrigerante. Esse tipo de bebida possui grande concentração de açúcares, cafeína e aditivos químicos, como acidulantes, corantes e conservantes. E esses componentes podem fazer mal à saúde da gestante e do bebê.
A nutricionista materno infantil da Perinatal, Graziela Siqueira, explica quais são os riscos de consumir refrigerante durante a gravidez. "Os componentes químicos e o excesso de açúcares causam picos de glicemia no sangue, comprometendo as taxas de insulina e aumentando o risco de trabalho de parto prematuro e diabetes gestacional", alerta. Além disso, o refrigerante também compromete o desenvolvimento do bebê no útero.
O ginecologista do Hospital Brasília, Marcus Vinícius, também chama atenção para o desconforto que as bebidas gaseificadas podem gerar. É normal que a mulher tenha mais gases na gravidez, e o consumo desse tipo de bebida pode intensificar o quadro.
O ginecologista ainda explica que mesmo os refrigerantes zero não são seguros para a gestante. "Grande parte deles possuem adoçantes não liberados na gestação, como o ciclamato ou sacarina", esclarece. De acordo com o médico, os adoçantes liberados na gestação são: acesulfame, sucralose, stevia e aspartame.
Quantidade segura de refrigerante na gravidez
Por conta dos riscos graves que o refrigerante pode oferecer à saúde da grávida, não existe uma quantidade segura de consumo. Mas, caso seja muito difícil cortar totalmente a bebida da dieta, a nutricionista faz uma indicação. "Aquelas que não deixam o uso mesmo estando grávidas precisam fazer um controle da ingestão, deixando apenas para ocasiões específicas", orienta.
Como substituir o refrigerante
Para manter a sensação que o refrigerante proporciona e evitar consumir açúcares, cafeína e aditivos químicos em grande quantidade, a nutricionista Graziela Siqueira indica receitas: Adicione limão espremido à água com gás, ou ainda faça águas flavorizadas com frutas ou cascas de frutas orgânicas e lâminas de gengibre. Com esses ingredientes, é possível ter uma bebida saudável e segura, e que pode ser consumida durante a gestação.